Heeft Isometrische Training Ontwikkelen Muscle Power voor Basketbal

Basketbal spelers moeten in top conditie zijn om gelijke tred te houden met de eisen van het spel - springen, sprinten , stoppen en te snijden en weer een tol op het lichaam? . Buiten het standaard praktijk , moeten de spelers ook deelnemen aan kracht en macht training om natuurlijke vermogens te verbeteren en te helpen bij de preventie van letsels . Terwijl de meeste vormen van kracht oefeningen zijn geschikt voor bal spelers , zal isometrische oefeningen doen weinig aan de macht te verbeteren voor basketbal . Isometrische Basics

isometrische of statische , spier acties plaatsvinden wanneer een spier samentrekt , zonder beweging van het gewricht optreedt - de spier genereert kracht , maar de lengte blijft ongewijzigd . Isometrische training is een belangrijk onderdeel voor het herstel wanneer een ledemaat wordt geïmmobiliseerd om de genezing te bevorderen en spieratrofie en kracht verlies .
Voorwaardelijke Sterkte Winsten

Isometrische training kan ontwikkelen en sterkte in gerichte spieren te handhaven , maar het komt met beperkingen. Terwijl dynamische oefeningen werken een spier gedurende de gehele bereik van de beweging , alleen isometrische oefeningen invloed op sterkte bij de specifieke invalshoek van de spier wordt gewerkt . Muur squats , bijvoorbeeld , uitgevoerd met heupen en knieën 90 graden , wordt alleen de spieren beïnvloeden wanneer ze in die specifieke positie . Dit type van kracht zal niet over te dragen aan verbeteringen spier tijdens andere activiteiten .
Trein voor Your Sport

Basketbal bestaat uit dynamische , krachtige bewegingen , dat is het tegenovergestelde van isometrische training. Te verbeteren op deze vaardigheden , je hebt om te trainen voor hen. Krachttraining en plyometrics zijn de sleutel tot het ontwikkelen van spierkracht voor basketbal . De hang schoon , push ruk en kraakpanden zijn oefeningen die u zullen helpen verbeteren van uw kracht en macht voor basketbal . Plyometrische oefeningen zoals squat jumps , doos springt en diepte squats zal onderlichaam kracht te ontwikkelen , het verhogen van uw springen en sprinten vaardigheden .
Overwegen uw opties

Als je vastbesloten om isometrische training te nemen in uw basketbal routine , maken er een punt om je spieren te werken onder verschillende hoeken om verbeteringen sterkte zorgen over het gehele bereik van de beweging . Terwijl isometrics veilig zijn voor blessures , kunnen ze gevaarlijk zijn en moet worden vermeden indien u lijdt aan hoge bloeddruk of hartproblemen . De constante samentrekking van de spieren zet overmatige stress op je bloedvaten en verhoogt je hartslag .


[Heeft Isometrische Training Ontwikkelen Muscle Power voor Basketbal: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002003039.html ]