5 tips om je waterpolospel te verbeteren

Waterpolo traint elke grote spier in je lichaam. Van schoppen met je benen om rechtop te blijven tot door het water deinen met de kracht van je bovenlichaam, waterpolo stelt eisen aan uw lichamelijke conditie. Door een paar basistips te volgen om je waterpolotechniek te verbeteren, je verbruikt minder energie en wordt een effectievere speler.

Watertrappelen

Pinosub/iStock/Getty Images

Een groot deel van je tijd als waterpolospeler zal bestaan ​​uit watertrappelen terwijl je op de bal wacht. De ideale positie houdt in dat je je schouders en hoofd recht en boven het wateroppervlak houdt. De beste manier om rechtop en gereed te blijven, is door uw benen afwisselend voor- en achteruit te laten bewegen in een zogenaamde "egg-beater"-beweging, volgens Tracie Egan, auteur van "Waterpolo:regels, Tips, Strategie, en veiligheid." Gebruik je armen om stabiel te blijven, maar wees altijd klaar om ze omhoog te duwen om een ​​bal te vangen of ze vooruit te stuwen om een ​​andere ruimte in te zwemmen.

Droog en nat passeren

Pinosub/iStock/Getty Images

Waterpolopassen zijn er in twee hoofdtypen:droog en nat. Een droge pass houdt in dat de bal rechtstreeks naar de hand van een teamgenoot wordt gegooid zonder dat deze het water raakt. Richt een paar centimeter hoger dan het hoofd van je teamgenoot en op de zijkant van haar sterkste arm, volgens trainingstips van het Hutt waterpoloteam. Met een natte pas, richt de bal een paar meter voor een zwemmende teamgenoot zodat ze de bal kan aandrijven en aan haar tegenstander kan ontsnappen.

Zwemmen met de bal

Pinosub/iStock/Getty Images

Bij het zwemmen met de bal in waterpolo, je moet op de hoogte blijven van de posities van je tegenstanders en teamgenoten. Dat betekent dat klassieke zwemslagen waarbij je hoofd onder water duikt over het algemeen niet werken. In plaats van, houd je hoofd uit het water, en duw de bal naar voren met je schouders. Maak een kom met je vingers om je lichaam door het water te dwingen.

gooien

Pinosub/iStock/Getty Images

Een belangrijke tip voor het scoren en gooien in waterpolo is om de bal stabiel te houden, maar zonder spanning op het bovenlichaam. Houd uw lichaam in de richting van uw beoogde doel. Je arm moet naar voren zwaaien in een honkbal-achtige beweging, zorg ervoor dat u doorgaat voor maximale kracht en nauwkeurigheid. Laat je pols een extra beweging toevoegen om je pass te richten of je schot naar de bovenhoek van het doel te vergemakkelijken.

vangen

Pinosub/iStock/Getty Images

Een bal vangen tijdens het watertrappelen is iets moeilijker dan het lijkt. In plaats van met beide handen te proberen te vangen, gebruik één hand om jezelf stabiel te houden in het water. Til je andere hand boven en naast je hoofd. Geef je teamgenoot een doel om naar te streven. Als de bal je hand bereikt, trek uw arm naar achteren alsof u de pas dempt. Dit voorkomt dat de bal zomaar van je handpalm stuitert. Trek het naar het water naast je lichaam om het te beschermen tegen onderschepping.

[5 tips om je waterpolospel te verbeteren: https://nl.sportsfitness.win/sport--/watersport/1002045547.html ]