Concept2 Roeitrainingen

Roeimachines worden verwaarloosd in conventionele sportscholen. Ze zitten ongebruikt en eenzaam, omgeven door drukke loopbanden en het geroezemoes van crosstrainers. in waarheid, ze zijn nuttig voor verschillende trainingsdoelen. Door middel van intervaltraining met hoge intensiteit, u kunt maximale resultaten behalen met een minimale hoeveelheid tijd die u aan een Concept2-roeier besteedt, zelfs als roeien nieuw voor u is.

Eenvoudige intervallen

HIIT. wordt vaak geassocieerd met hardlopen en sprinten op de loopband, maar het kan worden gebruikt om de voordelen van zowat elke vorm van cardio-oefening te vergroten, inclusief roeien. Stel de demper van de Concept2 - de hendel die de weerstand bepaalt die u tijdens het roeien tegenkomt - in op een instelling van niet lager dan 4. De hoogste instelling is 10. Deze genummerde instellingen zijn alleen beschikbaar op Models C, D en E. Na vijf minuten opwarmen, een sprint van 500 meter uitvoeren, val dan terug naar een laag tot matig tempo gedurende twee keer zo lang als nodig is om de sprint te voltooien. Herhaal dit proces vijf tot zes keer.

Intensivering van de hoge intensiteit

Voor een korte maar extreem intense HIIT-sessie, voer acht werkintervallen van 20 seconden uit met 10 seconden laag tot matig herstelroeien tussen elke set. Als dat te gemakkelijk is, verander de digitale weergave van een maat van geroeide meters naar de tempo-naar-wattage-calculator, waarmee u uw vermogen in watt kunt bepalen op basis van uw gemiddelde tempo over 500 meter.

[Concept2 Roeitrainingen: https://nl.sportsfitness.win/sport--/watersport/1002045546.html ]