Zwem les Ideeën voor Intermediate Zwemmers

Als u voorbij de beginner stadium bent verhuisd en leerde de basisslagen , kun je nu jezelf als een intermediair zwemmer . Maar er is geen reden om te stoppen. Om een ​​goede concurrerende zwemmer te worden, of om gewoon je vaardigheden verbeteren , te verfijnen en upgrade je techniek door meer lessen of het uitvoeren van intermediaire boren . Sound zwemmen technieken zullen u helpen vaardigheden die je kunt gebruiken voor een mensenleven te ontwikkelen en u te helpen succesvol te concurreren in een verscheidenheid van zwemmen gebeurtenissen . Freestyle Recovery Drill

Als een beginner , heb je waarschijnlijk gericht op het uitvoeren van de pull fase van de freestyle beroerte. Maar de herstelfase - wanneer je arm naar voren beweegt - is ook belangrijk om te perfectioneren , want het zet je aan de pull fase uit te voeren. Oefen je herstel techniek door het doen van een vingertop boor. Voer een verder standaard freestyle beroerte , maar houd je vingertoppen in het water terwijl uw elleboog reist door de lucht tijdens de herstelfase . Met behulp van het water als een gids punt helpt je te focussen op het houden van uw elleboog hoog tijdens het herstel als je je lichaam rollen naar de andere kant - . Naar links , bijvoorbeeld wanneer je rechterarm naar voren komt

schoolslag Kicking Practice

in een standaard schoolslag, je de kick uitvoeren als je je armen uit te breiden in de voorkant van je lichaam. U in het kort glijden dan voordat u de pull fase . Doe een two-kick/one-pull boor door schoppen , glijden en dan weer schoppen voordat u een pull . De boor helpt om uw trap te ontwikkelen als je leert hoe je je lichaam efficiënt te stroomlijnen tijdens de glide fase . Focus op het brengen van uw dijen in lijn met je romp zo snel mogelijk als ze vooruit . Voer de boor met zwemvliezen , zodat je beter kunt voelen waar en hoe je voeten moeten het water op te vangen tijdens uw schoppen .
Rugslag /Freestyle Drill

een tussenliggende zwemmer , is de kans groot dat uw freestyle beroerte is meer verfijnd dan uw rugslag . Maar je kunt je freestyle skills gebruiken om het verbeteren van uw rugslag techniek . Begin de boor met drie freestyle slagen . Zoals je trekken door de derde slag , rollen op je rug en dan voeren vier backstrokes . Rollen op je buik na de vierde slag , maar houd je hoofd omhoog voor zo lang mogelijk voordat men de patroon met drie freestyle slagen . Probeer om een consistent ritme te behouden als u doorgaat om te schakelen tussen beroertes .
Butterfly Kicks die werken je buikspieren

Zwemmen is een goede oefening op zich , maar de hoofd - up dolfijnslag boor geeft je buikspieren een sterke training en helpt de ontwikkeling van uw vlinder kick . De boor gaat in wezen een omgekeerde vlinder trap. Zwem de lengte van de pool op je rug , met je armen langs je lichaam, terwijl je hetzelfde soort dolfijn kick je in de vlinderslag gebruiken uit te voeren. Draag vinnen op je voeten en zwemmen met je hoofd uit het water te kijken naar de vinnen splash op het wateroppervlak .


[Zwem les Ideeën voor Intermediate Zwemmers: https://nl.sportsfitness.win/sport--/zwemmen/1002004122.html ]