Technieken voor het draaien van een Lap tijdens het zwemmen

Zwemmen ronden is een uitstekende vorm van aërobe oefening . Het water is zacht voor je gewrichten , maar biedt voldoende weerstand om je spieren te versterken . Recreatieve zwemmers moet efficiënt aan het einde van elke ronde draaien om te voorkomen dat houdt andere zwemmers . Wedstrijdzwemmers vaak kiezen voor de snelste juridische draaien optie om hen te helpen hun race in recordtijd af te ronden. Technieken voor het draaien variëren , afhankelijk van de slag kunt zwemmen en uw vermogen . Open Turn

De open beurt is misschien wel de makkelijkste zwemmen beurt voor recreatieve zwemmers die meer zwemmen voor fitness dan snelheid . Een open beurt bestaat uit het aanraken van het einde van het zwembad en het duwen van de muur met je voeten . Competitieve zwemmers kunnen ook gebruik maken van een open beurt , vooral jonge kinderen die beginners in de sport . Breaststrokers en zwemmers in vlinder races moet een tweehandige geopend beurt doen als hun enige juridische beurt optie . Het aanraken van de muur net onder de rand van het zwembad met de palmen in plaats van de vingers voorkomt dat je grijpen de muur, die onnodig verbruikt energie , vertelt Emmett W. Hines , auteur van " Fitness Zwemmen. "


Flip Draai

Flip bochten , wezen onderwater salto's , zijn de snelste manier voor freestylers en backstrokers om te keren. Kijken voor de "T " aan het einde van de baan helpt peilen waar te beginnen stopte en glooiende zonder het raken van je hoofd aan de kant van het zwembad. Een dolfijn kick geeft je snelheid te rollen bij hoge dynamiek . Blow bubbels uit je neus als je rolt . De laatste stap van een succesvolle flip turn is het planten van je voeten op de wand van het zwembad met je tenen naar boven . Breid uw lichaam volledig met gestrekte armen boven je hoofd en handen samen . Backstrokers moet wachten tot zij binnen het bereik van de muur de laatste armbeweging alvorens flippen over hun magen voor een bocht . Draaien te snel kunt u uitsluiten van een race.
Medley windt

concurrerende zwemmers die race in Individuele Wisselslag zwemmen een ronde elk van rugslag, schoolslag , vlinder en vrije slag en kan niet legaal doen flip draait tijdens de race . De uitzondering hierop is wanneer de race bestaat uit meer dan een freestyle lap - dan een flip beurt is toegestaan. Open bochten wettig , zoals de salto beurt die verschilt van de klep bocht . Een backstroker zwemmen een medley moet op zijn rug blijven de hele tijd . In plaats van flipping op de maag , een salto kunt u richtingen overschakelen terwijl vast te houden aan de regels van de race.
Pivots

Draaiende je lichaam is een belangrijke techniek om leren bij het doen slagen . Ongeacht het type van de bocht die u kiest , gebruik je heupen om je lichaam te draaien naar de kant met je navel met uitzicht op de zijwand van het zwembad als je afzetten van de muur. Tijdens je vooruit glijden , strek je lichaam naar de buikligging . Volgens USA Swimming , de spil is vooral nuttig voor breaststrokers om de meeste van de voorwaartse beweging te maken uit hun push -off .


[Technieken voor het draaien van een Lap tijdens het zwemmen: https://nl.sportsfitness.win/sport--/zwemmen/1002004134.html ]