Hoe te schoolslag Zwemmer Knee Voorkom

De zogenaamde zweep trap , waar de meeste van voortstuwing de schoolslag kick komt uit , zet het been gewrichten vanuit lastige hoeken . Verschillende dingen mis kan gaan. Meestal kan de beweging van de mediale collaterale ligament , die de binnenkant van gezamenlijke beneden loopt tweaken - met name herhaald krachtig strekken . Maar zorgvuldige techniek kan bewaken helpen tegen de schoolslag " knie zwemmer . " Instructies
1

Begin met beide benen volledig gestrekt , voeten aan te raken en tenen . Kopen van 2

Teken de benen omhoog op precies hetzelfde moment , totdat de knieën gebogen en je voeten zijn het naderen van uw achterste .

Neem Goedkope 3 zorg aan de hoek van de voeten uit dus , zoals flippers , ze duwen tegen de maximale hoeveelheid water op de weg terug naar beneden .

4

behoud voet positie , spreid de knieën uit elkaar , maar niet zo veel dat ze kikker - achtige . Dat is waar een deel van de schade kan ontstaan ​​. De knieën moeten niet breder zijn dan de heupen gaan .
5

Duw je benen weer bij elkaar , totdat ze terug naar de parallelle positie , met je voeten aan te raken .



[Hoe te schoolslag Zwemmer Knee Voorkom: https://nl.sportsfitness.win/sport--/zwemmen/1002036846.html ]