Hoe naar Kick Tijdens schoolslag

De Schoolslag is misschien wel een van de meer uitdagende en vermoeiende van de elementaire zwemslagen . Echter , het biedt een enorme hoeveelheid werk te veel been en arm spieren in het lichaam . Zwemmen in het algemeen is een absoluut prachtige manier om te oefenen en in vorm te blijven , dus als je de beste methode van schoppen voor schoolslag leren , je bent op weg naar een betere gezondheid . Instructies
1

De beste manier om de schoolslag kick meester is om deel te nemen in verschillende oefeningen die zal ervoor zorgen dat u niet de regels overtreden . De schoolslag schop wordt gedaan door te trekken je benen om je achterste , naar buiten en weg van het lichaam draaien van de voet en dan strekken van het been . Het klinkt eenvoudig , maar het kost tijd en concentratie te beheersen. Kopen van 2

Start op het land . Lig op je buik en verhogen een van je voeten om je achterste , zet je voet naar buiten en strek uw been. Dit is je basis schoolslag kick wordt gedaan op het land . Oefenen met beide benen , doet een been in een tijd , minstens 20 keer per been. Zodra dit is afgerond , bent u klaar om het water in te gaan .
3

Wanneer het water eerst invoeren , doen diverse lengtes ( ronden) maar net begonnen op uw gemak. Maak je geen zorgen over de snelheid of hoeveel kicks per ademhaling . In plaats daarvan richten zich op de kick en zorg ervoor dat het correct is gedaan. Als u problemen ondervindt , overwegen om uit het water en het doen van een aantal meer sets van kicks op het land .
4

Zodra je comfortabel in het water te voelen en het gevoel hebben dat je kick is legaal en efficiënt , het is het tijd om meer intense oefeningen beginnen . Voordat intenser boren zijn begonnen is het belangrijk om er absoluut zeker van zijn dat uw schoolslag kick wordt correct gedaan te maken. Sommige kicks die niet legaal in de schoolslag zijn schaar kicks , opwinding, vlinder kicks en freestyle kicks . Zorg dat er geen fouten worden gemaakt .
5

verzekeren uw kick voldoende is, moet men meer water boren worden uitgevoerd . Ga op je rug in het water en doe de schoolslag kick . Heb je knieën breken de oppervlakte van het water ? Het doel van deze oefening is om te kunnen om je voeten om je achterste te brengen met het laten van de knieën breken het wateroppervlak . Deze oefening zal u helpen perfect je kick . Oefen op je rug totdat u comfortabel kunt schoppen zonder je knieën te breken het oppervlak . Dit kan enige tijd duren .

Nu beginnen
6 baantjes trekken over het zwembad doet twee schoolslag kicks onder water en vervolgens een schoolslag kick met een adem . Dit zal u toelaten om het ritme en de beweging van uw schoolslag schoppen voelen . Heb je armen niet gebruiken voor deze oefening . Na verschillende lengtes kunt u overschakelen en doen een adem bij elke trap. Dit zal precies wat het is als je je armen gebruiken en doen een volledige schoolslag.
7

Uw schoolslag kick is nu klaar voor de dagelijkse praktijk . Voeg in uw armen en beginnen met het beoefenen schoolslag regelmatig . Maak minimaal 20 lengte een dag of meer als comfortabel . Indien nodig, herhaal meerdere van de bovenstaande oefeningen als je het gevoel dat je schoolslag moet praktijk of onderhoud.


[Hoe naar Kick Tijdens schoolslag: https://nl.sportsfitness.win/sport--/zwemmen/1002036854.html ]