Wrist Oefeningen voor Tuimelaars

Turners die vaak tuimelen tijden last van pols blessures als gevolg van de directe druk die ze op hun handen en polsen door hun routines . Met een set van goede pols oefeningen voor bekers, regelmatig en volledig is, kan u helpen om de kans dat u een aantal van de langere termijn medische problemen die vaak teisteren gymnasten van dit type zal ontwikkelen verminderen . Pols Stretch

Hoewel er veel verschillende manieren om uw polsen te rekken om de flexibiliteit te verhogen , een van de beste begint door je linkerarm recht uit voor je met je handpalm naar buiten gekeerd en uw vingers wees naar het plafond . Neem uw ​​andere hand en trek je vingers terug naar u toe. Herhaal de procedure voor de andere pols ook.
Pols Krullen

Houd je polsen lenig door het draaien van je handen aan beide polsen tegelijk in een richting. Herhaal dit totdat je je handen 30 keer volledig hebt gedraaid . Neem een ​​korte pauze en herhaal de beweging met beide handen weer, dit keer roterende je handen aan de pols 30 maal elk in de tegenovergestelde richting plaats .
Pols krullen met gewichten

Houd lichte dumbbells of andere gewichten in beide handen tegelijk . Strek je handen voor je , palmen omhoog , met je ellebogen licht gebogen . Krul beide polsen naar je lichaam om de halters in langzaam brengen , dan rekken ze weg van uw lichaam zo ver als ze comfortabel te kunnen gaan . Herhaal deze beweging met beide polsen ongeveer 15 keer.
Pols Flops

Houd beide armen gestrekt voor je met je handpalmen naar boven gericht naar het plafond . Uw handen en polsen moeten ontspannen en niet gespannen. Bewegen snel beide polsen naar binnen in de richting van het centrum van je lichaam, zodat je handpalmen zijn naar beneden gericht . Niet overextend uw pols als u dit doet . Herhaal de beweging voor beide polsen ongeveer 10 tot 15 keer op verschillende snelheden .
Silly Putty

Dean Droger van alle deskundigen adviseert knijpen en het werken met Silly Putty aan de pols te bouwen sterkte , vooral bij kinderen . Verhoog de ​​grootte van de bal naar moeilijkheidsgraad te verhogen . Doe 25 herhalingen met elke hand een keer per dag . Na uw polsen zijn sterker kunt u overstappen naar een tennisbal .


[Wrist Oefeningen voor Tuimelaars: https://nl.sportsfitness.win/Spectator-Sport/Andere-Kijksporten/1002012958.html ]