Boren Gebruikt voor de Long Jump

Het verspringen is opgenomen in atletiek wedstrijden waarin de sporter streeft naar een maximale afstand in een horizontale sprong. De springer begint met een aanloop benadering van een take- off board , en springt dan zo ver in de landing put mogelijk . Het dichtstbijzijnde teken aan de take-off board is de meting gebruikt om te bepalen sprong afstand , ongeacht het lichaamsdeel dat het merk maakt . Specifieke oefeningen kunnen helpen de jumper te verhogen zijn afstand . Cirkel Jumping

De cirkel springen boor richt zich op het ontwikkelen van de explosieve beenbewegingen nodig om succesvolle lange sprongen maken . Diverse hoepels zijn dicht bij elkaar om te beginnen geplaatst . De atleet springt van de ene hoepel naar de andere, swingende haar armen te helpen versnellen de sprongen . Afstand tussen de hoepels wordt geleidelijk verhoogd om voortdurend uitdagen van de atleet .
Steek de beek

De steken de beek boor richt zich op het vergroten van de afstand van sprongen van een atleet . De enige apparatuur die nodig is voor deze oefening zijn twee touwen of lange touwtjes . De touwen worden geplaatst op de grond ongeveer op schouderbreedte uit elkaar te gaan . De atleet springt vanaf een zijde van de eerste lijn naar de andere kant van de tweede kabel . Als de boor blijft en als atleten te verbeteren , wordt de afstand tussen de twee touwen geleidelijk verhoogd .
Vertical Lift

De verticale lift boor helpt de atleet adres zijn take- off . De take- off leg iets in de voorkant van de heupen met de hiel stevig op de grond . Het andere been , het parcours been , is iets achter de heupen . De atleet legt zijn handen op zijn heupen , knieën lichtjes buigt en kijkt recht vooruit . De bekkengordel is naar boven en naar voren duwde , en de borst wordt opgeheven . De lift been wordt dan verlengd worden. Alle stappen moeten meerdere keren worden herhaald door.
Rhythm Runs

Het doel van ritme loopt is te focussen op de aanpak gedeelte van het verspringen . Om deze oefening , tape uit te voeren of kegels worden gebruikt af te bakenen ras run- up afstand op een track . De atleten beoefent dan loopt tot aan de markeringen , met speciale aandacht voor haar opstijgen voet. De take- off voet moet nauwkeurig te landen op dezelfde plek elke keer in de buurt van de marker . Het beoefenen van deze oefening zal de snelheid en het ritme van de aanloop in de geest van de atleet ingrain .


[Boren Gebruikt voor de Long Jump: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002019395.html ]