Lijst met dingen om te leren tijdens zwemlessen

Zwemmen is niet alleen een training voor het hele lichaam - het kan ook een levensreddende vaardigheid zijn. Zweminstructeurs leren studenten over waterveiligheid, ritmische ademhaling, drijfvermogen en zelfaandrijving. Of je nu basisvaardigheden op het gebied van waterveiligheid of geavanceerde zwemslagen aanleert, zwemlesinstructie moet een ontwikkeling van vaardigheden inhouden. Het American Red Cross Learn to Swim-programma wordt door veel zweminstructeurs en -programma's gebruikt.

Hou het veilig

Nieuwe zwemmers moeten fundamentele veiligheidsmaatregelen leren, zoals hoe ze een reddingsvest moeten gebruiken en hoe ze om hulp moeten roepen. Veiligheidsonderwerpen voor halfgevorderde tot gevorderde zwemmers kunnen lessen zijn over niet-zwemhulpen, overlevingsflotatie of overlevingszwemtechnieken.

Inademen, adem uit

Ritmische ademhaling is vaak een van de eerste zwemvaardigheden die wordt aangeleerd. Beginners wordt geleerd om onder water door neus en mond uit te ademen voordat ze weer op adem komen. Leer gevorderde zwemmers ritme ademen met een zwemslag door te draaien of hun hoofd uit het water te tillen.

Blijf drijven

Hoewel drijven een natuurlijk vermogen is, zwemmers hebben misschien instructies nodig over hoe ze op natuurlijke wijze kunnen ontspannen en drijven. Begrijpend dat het centrum van hun drijfvermogen in het midden van hun borstkas ligt, leer zwemmers om met hun gezicht naar beneden te drijven met hun gezicht ondergedompeld, en om met hun gezicht naar boven te drijven met hun kin naar het plafond gericht en oren en kruinen van hun hoofd in het water.

Ga met de stroom mee

Leer zwemmers om door het water te bewegen met een progressie van vaardigheden. Basisglijden en herstel naar een staande positie wordt eerst aangeleerd, gevolgd door afwisselende beenbewegingen, schoppen genoemd. Zwemmers die ritmisch kunnen ademen en met of zonder hulp kunnen drijven, kunnen zwemslagen leren, beginnend met de borstcrawl, daarna doorstromen naar andere slagen zoals elementaire rugslag, rugslag, zijslag, schoolslag en vlinderslag.

[Lijst met dingen om te leren tijdens zwemlessen: https://nl.sportsfitness.win/sport--/zwemmen/1002046461.html ]