Zes stappen naar een betere stroomlijning

Voor toegang tot al onze trainings-, uitrustings- en raceverslagen, plus exclusieve trainingsplannen, FinisherPix-foto's, evenementkortingen en GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>meld je aan voor Outside+.

Het snelste moment in het zwembad is wanneer je van de muur afduwt. Zet je lichaam in een gestroomlijnde positie om te profiteren van deze vrije snelheid. Hier zijn zes stappen om de afzet te stroomlijnen:

1. Leg de ene hand op de andere en haak je duim om ze veilig te houden.
2. Ga met je gezicht naar de andere kant van het zwembad, druk je kin tegen je borst en knijp met je biceps in je oren.
3. Plaats je voeten op de muur, op heupafstand van elkaar, met een lichte buiging in je knieën en één meter onder het wateroppervlak.
4. Laat je bovenlichaam onder water zakken.
5. Duw af in een rechte lijn naar de andere kant van het zwembad.
6. Als je begint te vertragen, fladder je schop en begin je met je eerste slag.

GERELATEERD:Herleer de juiste slaggewoonten na een pauze

[Zes stappen naar een betere stroomlijning: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002053459.html ]