De levensreddende vaardigheid die elke duursporter zou moeten kennen

Voor toegang tot al onze trainings-, uitrustings- en raceverslagen, plus exclusieve trainingsplannen, FinisherPix-foto's, evenementkortingen en GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":" link"}}'>meld je aan voor Outside+.

Endurance-evenementen zijn ontworpen om het lichaam tot het uiterste te drijven, dus het is niet verwonderlijk dat die limiet soms wordt ontdekt. Hoewel triatlondoden zeldzaam zijn, gebeuren ze wel:een studie uit 2018 gepubliceerd in de Annals of Internal Medicine evalueerde de snelheid van cardiale gebeurtenissen bij negen miljoen triatlondeelnemers gedurende 31 jaar. De resultaten toonden aan dat de dood en hartstilstand ongeveer 1,7 per 100.000 mensen is; de meesten hadden een onderliggende hartziekte of hartafwijking.

"Oefening kan een trigger zijn voor plotselinge hartstilstand (SCA) bij personen met een onderliggende hartaandoening", legt dr. Jonathan Drezner uit, directeur van het University of Washington Medicine Center for Sports Cardiology en woordvoerder van de American Heart Association. "Met nieuwe en grotere gebeurtenissen wordt het mogelijk van een levenskritieke ineenstorting tastbaarder."

Races zijn goed uitgerust om hartproblemen aan te pakken, vaak in samenwerking met lokale medische hulpdiensten en lokale spoedafdelingen van ziekenhuizen om de reactie op alle medische gebeurtenissen, inclusief hartstilstand, op koers te plannen. Maar mede-atleten zijn misschien wel de belangrijkste hulpverleners.

Wanneer een persoon een hartstilstand heeft, hangt de overleving af van het onmiddellijk ontvangen van reanimatie van iemand in de buurt - niet wachten tot medische hulpverleners arriveren. Volgens de American Heart Association sterft ongeveer 90 procent van de mensen die een hartstilstand buiten het ziekenhuis krijgen. Reanimatie, vooral als deze onmiddellijk wordt uitgevoerd, kan de overlevingskans van een slachtoffer van een hartstilstand verdubbelen of verdrievoudigen. Maar slachtoffers van een hartstilstand krijgen niet zo vaak reanimatie van omstanders als ze zouden kunnen. Studies hebben aangetoond dat ongeveer 70% van de Amerikanen niet het vertrouwen heeft om reanimatie uit te voeren in een noodsituatie, en zou terughoudend zijn om het te geven wanneer dat nodig is. Daarom is het belangrijk dat alle atleten vertrouwd raken met deze levensreddende vaardigheid.

Veel mensen gaan ervan uit dat reanimatie ingewikkeld is:precies de juiste plek vinden om op de borst te drukken, borstcompressies tellen en mond-op-mondbeademing toedienen. Maar Drezner zegt dat hands-only reanimatie, een vereenvoudigde versie van mond-op-mond, even effectief is gebleken als conventionele reanimatie voor hartstilstand. Dit proces duurt slechts twee stappen:

1) Bel 911.
2) Druk hard en snel in het midden van de borst.

Zodra CPR is gestart, probeer onderbrekingen in borstcompressies tot een minimum te beperken. Om consistent te blijven, adviseren experts om de beat van een bekend nummer te volgen met 100 tot 120 beats per minuut (deze afspeellijst is gemaakt met voorbeelden van dergelijke nummers, zoals 'Stayin' Alive', 'Rhythm Nation' en 'Uptown Funk'). Ga door met hands-only reanimatie totdat medisch personeel arriveert om het over te nemen.

Deze borstcompressies stuwen zuurstof door het lichaam om vitale organen in leven te houden, zelfs zonder de mond-op-mondbeademing die gepaard gaat met conventionele reanimatie.

Om mensen te helpen zich meer op hun gemak te voelen bij het uitvoeren van hands-only reanimatie, heeft de American Heart Association trainingskiosken in het hele land opgezet. Lokale reanimatielessen zijn ook te vinden op heart.org/findacourse. Het toevoegen van reanimatie-instructie aan een triatlonclubvergadering of pre-race briefing kan atleten voorzien van belangrijke levensreddende vaardigheden.

"Je weet nooit wanneer iemand om je heen instort", zei Drezner. "Training in reanimatie kan een leven redden."

GERELATEERD:Hoe u uw kinderen waterveiligheid kunt leren

[De levensreddende vaardigheid die elke duursporter zou moeten kennen: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002054388.html ]