o Ontwikkel je voetbalsnelheid?

Mike Antoniades heeft een reeks artikelen geschreven voor The Soccer Store over "Hoe voetbalsnelheid te ontwikkelen?"

Hoe ontwikkel je voetbalsnelheid? Deel een.

Zonder twijfel, een van de belangrijkste factoren in het moderne voetbal en een grote zorg onder de spelers en coaches van vandaag is hoe de snelheid, snelheid en explosiviteit.

Wat je startpunt ook is, je kunt altijd sneller worden!

Snelheid en snelheid zijn vaardigheden die kunnen worden aangeleerd en niet alleen iets waarmee je bent geboren. Door gebruik te maken van een aantal gespecialiseerde acceleratietrainingstechnieken en voetbalspecifieke conditioneringsprotocollen, die bewegingspatronen veranderen en zowel het spier- als het zenuwstelsel stimuleren, atleten kunnen hun snelheid verbeteren, wendbaarheid, acceleratie en kracht.

Veel coaches en trainers geloven dat snelheid iets is waarmee je wordt geboren en niet een vaardigheid die je kunt ontwikkelen. Genetica is een zeer belangrijke factor en maakt een verschil voor de samenstelling en vorm van atleten en hun vermogen om sterker en krachtiger te worden. Maar kracht en kracht zijn slechts twee componenten van snelheid en zullen helpen bij hoe snel je in een rechte lijn kunt rennen, maar in een multidirectionele sport zoals voetbal hoeft het niet noodzakelijkerwijs naar het voetbalveld te worden verplaatst als je in staat bent om alleen in rechte lijnen snel te rennen of het vermogen hebt om zeer zware gewichten op te tillen in de sportschool.

Snelheid is een vaardigheid en net als elke andere vaardigheid kan het worden aangeleerd, het kan worden ontwikkeld, en het kan worden verbeterd door een systematische en progressieve opleidingsaanpak.

Veel professionele voetbalclubs hebben gespecialiseerde Sprint-coaches met een achtergrond in Track and Field gebruikt om de snelheid van hun spelers te verbeteren, maar de biomechanica van sprinten in rechte lijnen is anders dan snelheid in meerdere richtingen, vereist in het voetbal. Anderen, waaronder verenigingen, richten zich op kracht- en conditioneringsexperts van Amerikaanse sporten. Maar oefenen in een rechte lijn door continu te sprinten, zal de conditionering van een speler verbeteren, en het speelt een rol bij het stimuleren van het zenuwstelsel en het verbeteren van de biomechanica, maar het heeft weinig functioneel voordeel voor een multidirectionele sport zoals voetbal.

Waarom? Omdat volledig sprinten in een voetbalwedstrijd slechts ongeveer 1% van de totale beweging uitmaakt in een wedstrijd van 90 minuten! Je mag vragen, is het vermogen om snel over 50 meter te rennen niet belangrijk? Natuurlijk is het, maar laten we het in perspectief plaatsen.

Voetbal is een multi-directionele, explosieve sport waarbij elke 4 seconden een bewegingsverandering plaatsvindt. Er is weinig voordeel in het feit dat voetballers te veel tijd besteden aan oefeningen die maximale snelheid ontwikkelen, terwijl ze meer voordeel zouden halen uit kortere explosieve oefeningen in meerdere richtingen.

De focus moet liggen op functionele voetbalbewegingen - versnelling, vertraging, Snelle voeten, Explosiviteit en draaivermogen - met en zonder de bal.

Een andere zeer belangrijke factor die vaak wordt verwaarloosd, is de biomechanica van hardlopen. Hoe een voetballer loopt, vooral na een blessure of operatie is erg belangrijk omdat atleten zullen compenseren na een blessure en dan opnieuw geblesseerd raken.

Maar looptechniek, versnelling en vertraging, draaivaardigheid en snelle voeten zouden fundamentele bewegingsvaardigheden moeten zijn die in elke jeugdclub worden aangeleerd, academy of centre of excellence vanaf 7 jaar!

Dus focussen op deze basisbewegingen en individuele vaardigheden is veel voordeliger.

Wist u?

• In onderzoek gedaan met meer dan 1000 professionele en academische voetballers. 68% van de geteste personen draaide aan de ene kant langzamer dan aan de andere, met maximaal 0,85 van een seconde.
  Veel voetballers kunnen hun snelheid en behendigheid verbeteren door hun biomechanica bij het lopen te corrigeren.
• Overheersend zijn op één been kan uw draaivermogen en snelheid beïnvloeden.
• Reactieve snelheid kan tot 30% worden verbeterd met de juiste training in slechts vier weken.
• Als jongeren op 13-jarige leeftijd de basisbewegingsvaardigheden niet hebben verworven, zullen ze zelden professionele voetballers worden.

Hoe coach je voetbalsnelheid?

Bij de meeste clubs of jeugd, amateur of professional Snelheid wordt behandeld als onderdeel van fitness en specifiek als onderdeel van snelheid, kracht en snelheid uithoudingsvermogen. Maar dit kan contraproductief zijn voor de ontwikkeling van snelheid.
Wetenschappelijk is bewezen dat kracht wordt bepaald door het ontwikkelen van het spierstelsel. Het uithoudingsvermogen wordt bepaald door het cardiovasculaire systeem.

Snelheid wordt bepaald door het zenuwstelsel en de coördinatie.

Het is dus erg belangrijk om het lichaam eerst de juiste bewegingstechniek aan te leren en vervolgens te werken aan de ontwikkeling ervan op snelheid.

Voetbal Specifieke Snelheidstraining - Kwaliteit &Techniek

In het voetbal moeten we rekening houden met verschillende componenten die snelheid bepalen. We moeten er ook rekening mee houden dat het verhogen van het trainingsvolume, met name op elite-niveaus, bijna onmogelijk is, vanwege het aantal gespeelde wedstrijden en bestaande trainingsschema's. Dus de enige andere optie is om te kijken naar de effectiviteit van de manier waarop we snelheid trainen in onze sport en de vereisten en benadering van trainingssnelheid te analyseren, zodat we prestaties bij de jeugd kunnen ontwikkelen, recreatief en elite niveau.

Er zijn vier componenten van snelheid waarmee we rekening moeten houden bij het coachen van snelheid in voetbal:

• snelheid
• Reactieve snelheid
• Actieve snelheid
• Complexe snelheid

In deel twee zal Mike Antoniades de verschillende elementen van voetbalsnelheid uitleggen en ons inzicht geven in hoe we voetbalsnelheid kunnen ontwikkelen.

Lees hier deel 2:https://www.thesoccerstore.co.uk/blog/football-coaching/develop-football-speed-part-two/

Mike Antoniades

Mike is de Performance and Rehabilitation Director van Sport Dimensions en de Running School, gespecialiseerd in snelheid, Bewegingsontwikkeling en Revalidatie training. Hij is een gekwalificeerde A-licentie Coach, Kracht- en conditiecoach, Snelheidscoach en revalidatiespecialist. Mike werkt samen met een aantal professionele voetbalclubs in het VK, Europa en de VS, het ontwikkelen van snelheids- en conditieprogramma's - Hij heeft met spelers en teams gewerkt, waaronder:Chelsea FC, Chelsea Academie, kristal paleis, zwartgeblakerd, West Ham, Fulham, zwartgeblakerd, Stoke city, Ipswich-stad, bad rugby, winter- en zomerolympiërs.

Mike geeft coachingworkshops en seminars over voetbalsnelheid en de langetermijnontwikkeling van jonge voetballers, in het Verenigd Koninkrijk, Europa en de VS en hij geeft ook lezingen over revalidatie en blessurepreventie. Hij heeft een aantal protocollen ontwikkeld voor snelheidsontwikkeling en revalidatie, waaronder dynamische bewegingsvaardigheden, die met succes worden gebruikt in professionele voetbal- en rugbyteams.

Hij heeft de dvd ontwikkeld over hoe je voetbalsnelheid kunt coachen, genaamd 'Feel the Speed'. Ga voor meer informatie naar: www.runningschool.co.uk


[o Ontwikkel je voetbalsnelheid?: https://nl.sportsfitness.win/coaching/coaching-Voetbal/1002040295.html ]