Voetbalsnelheidsoefening "rechtsbenige stuwkracht"

Rechtsbenige Thrust Football Speed ​​Drill

In de videoblogpost van vandaag, we hebben een "Right Legged Thrust" -snelheidsoefening waarmee de atleet op precies het rechterbeen kan bouwen, wat resulteert in veel meer explosiviteit en kracht.

Poten

• De atleet brengt het been op hetzelfde niveau als bij hardlopen, de hele tijd dezelfde armbeweging gebruiken, maar concentreren op alleen het rechterbeen. Dit laat het linkerbeen voor dode beweging, fungeert als de balans en ondersteunt de hele weg door de snelheidsoefening.

• Zorg ervoor dat de atleet de stuwkrachtbeweging uitvoert, het rechterbeen helemaal omhoog brengen. Het rechterbeen is het krachtbeen, en het linkerbeen is het balansbeen.

• Door het rechterbeen op hetzelfde niveau te brengen als bij een normale run, kan hij veel meer stress uitoefenen en meer werk aan het ene been doen.

• U wilt ervoor zorgen dat de atleet dat linkerbeen net stijf genoeg houdt om in evenwicht te blijven en helemaal door te gaan. Je wilt niet dat de atleet te veel gewicht op de linkerkant legt, want dan zal het het krachtbeen niet zo veel werken als zou moeten.

• Je wilt echt werken om die knie omhoog te krijgen en door het vlak van het lichaam te rijden. Het vlak van het lichaam bevindt zich precies ter hoogte van de heup. Dus als de atleet die knie voorbij het heupniveau kan krijgen, dat stelt hem in staat om die voet naar beneden te rijden en veel meer kracht in zijn pas te krijgen en helemaal door te werken.

wapens

• Zorg ervoor dat de atleet echt werkt aan de achterwaartse mobiliteit van de arm. Hoe verder de arm terugkomt, hoe meer het been omhoog komt. Aan die flexmobiliteit wil je dus heel graag werken. De spieren zijn net elastiekjes, toegestaan ​​om uit te rekken en uit te breiden, maar ze trekken zich altijd terug in hun oorspronkelijke vorm.

• De rechterarm is het tegengewicht van het rechterbeen.

• Terwijl de atleet er helemaal doorheen duwt en dat been benadrukt, die arm werkt de stress op dezelfde manier, veel meer beweging aan de arm geven, en veel meer mobiliteit aan het been. Dit geeft de atleet de mogelijkheid om aan één kant van het lichaam te werken en het stoten van het rechterbeen te concentreren.

Wat vind jij van deze speeddrill? Het leuk vinden? Hou ervan? Kun je niet wachten om het met je atleten te proberen? Deel gerust uw opmerkingen hieronder! Voor meer geweldige snelheidsoefeningen, bekijk zeker mijn serie voetbaloefeningen en oefenplannen, compleet met videodemonstraties! En vergeet niet om fan te worden op Facebook, waar ik nog meer geweldige suggesties voor snelheidsboor zal delen!

[Voetbalsnelheidsoefening "rechtsbenige stuwkracht": https://nl.sportsfitness.win/sport--/voetbal/1002039919.html ]