o Ontwikkel je voetbalsnelheid? Deel twee.

Mike Antoniades heeft speciaal voor The Soccer Store een serie artikelen geschreven over "Hoe voetbalsnelheid te ontwikkelen?"

Zonder twijfel, een van de belangrijkste factoren in het moderne voetbal en een grote zorg onder de spelers en coaches van vandaag is hoe de snelheid, snelheid en explosiviteit.

Wat zijn de vier componenten van voetbalsnelheid:

snelheid

Snelheid is elke explosieve beweging die zich binnen een straal van 1 meter van het lichaam in een willekeurige richting voordoet. Het is ook beschreven als de eerste versnelling van de snelheid, of de eerste drie stappen van snelheid. Snelheid van de voeten die in alle richtingen bewegen is van het grootste belang.

Reactieve snelheid

In het voetbal zijn dit de reacties op signalen die ofwel optisch, akoestisch of tactiel. Het reactievermogen wordt beïnvloed door een aantal factoren, behalve aandacht en spiervoorspanning. Eenvoudige reactietijden kunnen met 10-15% worden verhoogd en keuzereactietijden met 30% met de juiste training. Binnen vier weken. Draaivaardigheid is een van de grootste zwakheden die bij alle voetballers kunnen worden getraind.

Actieve snelheid

Bij actieve snelheidstraining moet rekening worden gehouden met de vaardigheden en vaardigheden die verantwoordelijk zijn voor bewegingen die met hoge snelheden worden uitgevoerd. De methodologie voor het verbeteren van de actieve snelheid is gebaseerd op een hoge bewegingskwaliteit, uitgevoerd bij hoge snelheden met lage belastingen

Complexe snelheid

Complexe snelheid hangt samen met individuele ontwikkeling van snelheidskracht, snelheid uithoudingsvermogen en de weerstand tegen vermoeidheid, versnellingsoefeningen en complexe bewegingsbewegingen en competitie. Op elite niveau kijken we naar trainen onder druk, wanneer moe, met beperkte uitzichten en storende factoren, te allen tijde blijft de kwaliteit behouden. Het belangrijkste doel is om complexe bewegingen met de grootst mogelijke snelheid uit te voeren en zo precies en zo technisch mogelijk te zijn.

De meest voorkomende fout die coaches maken bij het coachen van jongeren (7-16) is om deze vaardigheden te isoleren en ze in verschillende compartimenten aan te leren, maar jonge voetballers moeten voortdurend verbanden leggen tussen technische uitvoering, tactische en algemene kennis en andere belangrijke capaciteiten zoals visie, coördinatie, anticipatie, vastberadenheid en snelheid.

De optimale trainingsperiode - Wie, Wanneer, Waarom hoe

Vooral leeftijd is een belangrijke factor bij de ontwikkeling van snelheid. Naarmate we ouder worden, doorlopen we een aantal biologische ontwikkelingsstadia, en verschillende "gevoelige" stadia zoals de beste periodes om te trainen.

Hoewel de motorische ontwikkeling al op zeer jonge leeftijd zou moeten beginnen en van nature plaatsvindt, er zijn drie belangrijke fasen waarin het leren van snelheid en beweging moet beginnen:

De periode tussen 9 en 13 jaar is ideaal voor bewegings- en biomechanica-training en het opstellen van motorische engrammen of bewegingskaarten. Dit komt door de hoge prikkelbaarheid en plasticiteit van het centrale zenuwstelsel, waardoor we de juiste bewegingspatronen kunnen aanleren.

Veel wetenschappers zijn van mening dat de verspreiding van Fast Twitch en slow Twitch-vezels pas aan het begin van de puberteit is voltooid. Het is dus logisch om tijdens de puberteit aan voetbalsnelheid te blijven werken, wanneer er natuurlijk toenemende niveaus van testosteron of oestrogeen zijn - jongens van 13-17 jaar en meisjes van 11 tot 15 jaar.

Betekent dit dat Speed ​​niet bij een andere groep kan worden getraind? Nee natuurlijk niet, snelheid kan op elke leeftijd worden verbeterd, met name voetbalsnelheid, met de juiste trainingssystemen voor de sport. Maar dit is de leeftijdscategorie waarin we het best mogelijke verschil kunnen maken.

In een tijd waarin snelheid een van de belangrijkste criteria is in het selectieproces van jonge voetballers, waarom leren we voetbalsnelheid niet als onderdeel van de vaardigheden?

Coaches van jonge voetballers en ouders maken vaak de fout om oefeningen en trainingsmethoden te kopiëren die ze bij professionele clubs hebben gezien (hoewel ze het belang van de kinderen in het hart hebben), zonder te weten hoe je de techniek van de oefening moet coachen. Deze zijn in veel gevallen nadelig voor de lichamelijke ontwikkeling van de jongen.

Als we kijken naar de criteria die voetbalacademies gebruiken om jonge voetballers te selecteren en te coachen om hen in staat te stellen te slagen als professionals:

• Technisch – individuele techniek met de bal
• Tactisch - Spelintelligentie, lezen en het spel
• Fysiek – Snelheid , snelle voeding, eerste 5 meter, kracht
• Mentaal - mentale kracht, bepaling

Wanneer jonge voetballers een bepaalde leeftijd van ongeveer 14 tot 16 jaar bereiken, worden deze sleutelfactoren gebruikt om te beslissen of ze prof worden. Maar als we ze de beste kans willen geven, moeten deze verschillende factoren vanaf de leeftijd van 10 jaar in het coachingsregime worden opgenomen.

Lees hier deel 1 https://www.thesoccerstore.co.uk/blog/football-coaching/develop-football-speed-2/

Mike Antoniades

Mike is de Performance and Rehabilitation Director van Sport Dimensions en de Running School, gespecialiseerd in snelheid, Bewegingsontwikkeling en Revalidatie training. Hij is een gekwalificeerde A-licentie Coach, Kracht- en conditiecoach, Snelheidscoach en revalidatiespecialist. Mike werkt samen met een aantal professionele voetbalclubs in het VK, Europa en de VS, het ontwikkelen van snelheids- en conditieprogramma's - Hij heeft met spelers en teams gewerkt, waaronder:Chelsea FC, Chelsea Academie, kristal paleis, zwartgeblakerd, West Ham, Fulham, zwartgeblakerd, Stoke city, Ipswich-stad, bad rugby, winter- en zomerolympiërs.

Mike geeft coachingworkshops en seminars over voetbalsnelheid en de langetermijnontwikkeling van jonge voetballers, in het Verenigd Koninkrijk, Europa en de VS en hij geeft ook lezingen over revalidatie en blessurepreventie. Hij heeft een aantal protocollen ontwikkeld voor snelheidsontwikkeling en revalidatie, waaronder dynamische bewegingsvaardigheden, die met succes worden gebruikt in professionele voetbal- en rugbyteams.

Hij heeft de dvd ontwikkeld over hoe je voetbalsnelheid kunt coachen, genaamd "Feel the Speed" voor meer informatie. Log in op: www.runningschool.co.uk


[o Ontwikkel je voetbalsnelheid? Deel twee.: https://nl.sportsfitness.win/coaching/coaching-Voetbal/1002040291.html ]