Voetbalconditionering - 3 zakoefeningen die je niet mag missen

Een goede looptechniek kan een enorm verschil maken voor elke speler, ongeacht zijn positie. Daarom leg ik graag al mijn

spelers door deze zakoefeningen, om hen te helpen leren rennen met hoge knieën en een goede balans.

En hoewel elke speler deze zou moeten leren, Ik zou zeggen dat het absoluut van vitaal belang is dat je running backs begrijpen hoe belangrijk hardlooptechniek zal zijn om hen te helpen hun yardage-totalen te verbeteren.

Zakboren – Hoge knieën

Voor deze zakoefeningen gebruik ik dezelfde voetbalblokkerende zakken die we gebruiken voor het blokkeren van oefeningen met de lijnwachters. Zet ergens tussen de 5-8 zakken op de grond in de lengte, en laat de spelers aan één kant in een rij staan. De eerste oefening is eenvoudig:ze lopen gewoon van het ene uiteinde naar het andere, terwijl je je concentreert op vorm en hoge knieën in plaats van op snelheid.

Zakboren – Roterend

Deze is wat stoerder. Terwijl de spelers door de tassen rennen, ze zullen beginnen met het gezicht naar voren, draaien totdat ze naar rechts wijzen, en draai dan terug naar de linkerkant, opnieuw gericht op balans en goede loopvorm.

Zakboren – Catch and Pass

Hier is nog een laatste geweldige tassenboor. De spelers beginnen zijwaarts voor de tassen te kijken. Aan dezelfde kant waar ze naar kijken, je staat klaar met een voetbal.

Nu beginnen ze zijwaarts door het parcours te rennen, en je gooit ze de voetbal toe. Ze vangen het op en geven het zo snel mogelijk aan je terug, allemaal terwijl ze nog steeds zijwaarts door de zakken bewegen. Als er genoeg tijd is om meerdere worpen in te passen, het wordt aangemoedigd. Dit is een geweldige oefening voor ontvangers om hen te helpen zich te concentreren op twee dingen tegelijk:bewegen en op de bal focussen.

Dat was het voor de zakoefeningen van vandaag. Als je meer oefeningen nodig hebt om te helpen met voetbalconditionering, Klik hier!

[Voetbalconditionering - 3 zakoefeningen die je niet mag missen: https://nl.sportsfitness.win/sport--/voetbal/1002039986.html ]