Speed ​​Voetbal Boren

Voetbal vereist volledige body conditioning om echt te excelleren . Beyond kracht en uithoudingsvermogen , om echt uit boven de andere speler in het huidige spel van het voetbal , moet men ook de snelheid. De mogelijkheid om lange afstanden te draaien in een korte tijd kan het verschil tussen een gemiddelde speler en een spel winnaar . Deze vaardigheid hoeft niet genetisch zijn , zijn er vele boren om snelheid. Sprints

Het is belangrijk in het voetbal om niet alleen in staat zijn om snel lopen , maar op volle snelheid te bereiken in zo weinig mogelijk tijd . Sprints helpen om een ​​sterke start en snelle uitbarstingen van snelheid te bereiken . Van een gehurkt uitgangspositie , wordt de atleet krijgt een signaal en zet zich af , sprinten 5 , 10 , 20 of 40 meter . De 5 en 10 yard sprint worden gebruikt om te oefenen snel wegrijden de lijn. Twintig yard streepjes , dan werken tot de 40 meter sprint , worden gebruikt om pure snelheid op te bouwen . Elk type sprint moet worden gedaan in sets van 10 . Runs
Pendeldienst

shuttle rijdt zijn vergelijkbaar met sprints en zijn bedoeld op volle snelheid worden uitgevoerd . In deze oefening , maar de nadruk ligt niet alleen op start en snelheid, maar op het hebben herhaaldelijk stoppen en starten . Dit helpt bij het ​​handhaven van lopende uithoudingsvermogen als een tegenstander van richting verandert snel , of in geval van een interceptie . Vanuit de uitgangspositie , de atleet loopt 10 meter , de grond raakt , en loopt weer terug. Ze raken de startpositie met hun hand zonder te stoppen , dan opraken 15 yards . Dit gaat door tot en met 20 , 40 , zelfs 60 meter .
Kegel Boren

kegel boren , kegels zijn het opzetten van een paar meter van elkaar , in een rechte lijn of in een patroon "J" . De speler loopt door de lijn van de kegels , weven in en uit hen zo snel mogelijk . Deze oefening is om de speler van richting veranderen sterk en snel te helpen , zonder verlies van voorwaartse beweging. Het helpt ook met de balans , dat is een belangrijke factor in de snelheid.
Trappen

Een van de oudste boren in alle van het voetbal, de eenvoudige boor van lopen op en neer stadion stairs heeft de tand des tijds doorstaan ​​voor een reden . Het bouwt been kracht en uithoudingsvermogen , en op en neer cement stappen vereist ook veel meer concentratie dan loopt rechtdoor sprints op een gras bedekte veld . De sporter moet proberen om hun knieën te heffen zo hoog mogelijk bij het uitvoeren van de trap op , en probeer ze zo snel en licht mogelijk run down , op vooral hun tenen .


[Speed ​​Voetbal Boren: https://nl.sportsfitness.win/sport--/voetbal/1002035702.html ]