8 must-have workout-items voor koeler weer

Trainen in de winter vereist een speciale toewijding

Wat ik beschouw als 'winterweer' in Texas is redelijk aangenaam in vergelijking met andere staten en landen. Zeker in de Europese landen waar ze buiten en in alle weersomstandigheden trainen om de sporters goed aan de elementen te laten wennen. Dit voorkomt dat blessures en ziektes de wedstrijden ingaan, omdat de atleten gewend zijn aan het weer om te oefenen terwijl ze spelen. Als het nu ijskoud is en hard regent, tja dat is meestal een ander verhaal. Persoonlijk, nadat ik dit een tijdje voor de kost had gedaan, Ik heb een aantal interessante weerervaringen gehad. Opmerking: Dit bericht bevat voor uw gemak enkele gelieerde links. Klik hier om mijn volledige openbaarmakingsbeleid te lezen.

Gek grappig koud dagverhaal

Ik herinner me er een van vorig jaar alsof het gisteren was. Het was een vrij koude dag in de lage 40's of zo, en ik was helemaal klaar om te trainen twee meisjes van 7 of 8 jaar oud . Net toen ik het huis verliet, het begon te regenen. Ik heb overwogen om te annuleren omdat ik maar 7 minuten woon van waar ik train, maar ik wist dat de families die binnenreden, 45 minuten verderop woonden, dus ik wilde niet dat ze voor niets moesten rijden. Ze trokken net als ik aan, en Ik vroeg, 'Willen jullie onder dat paviljoen trainen? We kunnen volleybaloefeningen doen.” De vaders waren het erover eens, "Nee, laten we op het gras werken. Geen probleem." Ik dacht bij mezelf met een halve glimlach en schok, "Dit wordt een geweldig verhaal om te vertellen." Dus de meisjes stapten uit de auto en de vaders zeiden: "We komen zo terug, we gaan naar Starbucks voor koffie."

Ik vertelde de meisjes gekscherend:"Dus we zijn hier in de koude regen aan het voetballen en je vaders zitten warm in de auto op weg naar een warme koffie." En we lachten allemaal en waren het erover eens dat dit een oefensessie zou zijn om nooit te vergeten . Voordat ze vertrokken, Ik liet die twee meiden weten wat voor stoere spelers ze waren en hoe coaches van dat soort houding houden. Voor mij, dat was een mooie herinnering, want zo doen sporters dat! We houden zo veel van spelen dat we in koude regen of verzengende hitte zullen spelen. Zolang je voor jezelf zorgt, tijdens en na de sessies komt het goed!

Waarom we buiten trainen

Dat is een van de redenen waarom Global Fútbol Training-atleten ook buiten trainen - om de spelomstandigheden voor onze atleten na te bootsen. Echter, dat betekent niet dat spelers [&ouders!] zich ook niet warm moeten kleden. Nog een keer, voor mij werkt dit omdat ik in Texas woon. Het wordt hier koud, maar we hebben geen sneeuwophoping zoals in Michigan, New York of zelfs Europa.

Ik heb een lijst samengesteld van 8 must-have workout-items voor koeler weer deze winter. Deze items helpen je niet alleen warm te blijven en in staat te zijn om te spelen, maar zijn ook perfect om ziektes af te weren en zijn ideaal voor ouders om te overwegen als ze aan de zijlijn staan ​​om de atleten te ondersteunen. Voor uw gemak, Ik heb al naar deze items gelinkt op Amazone voor een snel winkelen lijst begin!

Voordat je gaat

Een paar essentiële overwegingen die u moet onthouden als u met winterweer omgaat, zijn onder meer een tas met hulpmiddelen [met onderstaande items], een winterklaar gemaakte auto, &extra veiligheidsartikelen voor reizen in winterweer, inclusief zaklampen, wegfakkels en een extra batterij voor mobiele telefoons, als dat mogelijk is.

Wat moet er in je grondstoffentas?

Krant [om je voetbalschoenen in te proppen na een 'natte' training] - deze helpen je schoenen sneller uit te drogen na de training. (Je zou ook moeten Maak je schoenen winterklaar. Op internet kun je veel tutorials vinden om je schoenen waterdicht te maken. U kunt Scotchguard Outdoor Water Shield gebruiken of je kunt de doe-het-zelf-route volgen [die ik persoonlijk aanbeveel als zeer effectief] en bijenwas gebruiken en een föhn.)

EEN soc cer tas [of een plastic boodschappentas] - ik ga helemaal voor de goedkope route, maar al te vaak worden de tassen weggegooid voor een goedkope, eenmalige aankoop die herhaaldelijk kan worden gebruikt, Ik raad aan om een ​​herbruikbare schoenentas te kopen.

Handwarmers. Ik raad Hot Hands aan. Ik gebruik ze al jaren. Zij werken, gaat lang mee, &zijn niet alleen voor je handen – ze passen ook goed in schoenen voor je gaat trainen!

[warme] schoenen na de wedstrijd.

Handschoenen – Ik gebruik al jaren voetbal-gelabelde / op de markt gebrachte handschoenen. Ik heb ook 'working man'-handschoenen geprobeerd. Enkele van de beste die ik op de markt heb gezien, zijn wollen handschoenen. Wol kan nat worden en toch warm blijven.

Een extra paar sokken

Een extra paar kleding

Zonnescherm – ja – in de winter. De wind en regen kunnen hard op je gezicht zijn. Zonnebrandcrème beschermt niet alleen je huid, maar voegt ook een laagje bescherming toe tegen de elementen.

Lippenbalsem – Persoonlijk raad ik Aquaphor aan. Dit spul is zo goed dat ze het op de huid van te vroeg geboren baby's gebruiken om het bij de vroege geboorte te beschermen, dus je kunt je voorstellen hoe effectief het voor ons is!

BONUS – voor ouders – een POP UP TENT voor het individu.

Extra lange voetbal noppen voor natte grond.

GERELATEERD: De beste trainingsuitrusting voor de herfst

Voordat je gaat trainen:
– Maak je schoenen waterdicht [zie hierboven].
– Laag je kleding – gebruik thermische lagen die helpen bij het reguleren van je lichaamstemperatuur.
– ‘Breek’ de HotHands Handwarmers om te beginnen met activeren. Stop ze in je handschoenen en trainingsschoenen.
– Plaats je schoenen onder de verwarming in de auto. Dit geeft je warme, zachte schoenen.
– Hydrateren! Ga niet voor de koude sportdranken. Blijf bij water op kamertemperatuur.

GERELATEERD: Tips voor voetbalschoenen en voetverzorging

Tijdens warming-up:
– Draag je jas! Ik kan je niet vertellen hoeveel atleten er komen opdagen, warm van hun autorit, en ga naar buiten zonder jas. Waarom denk je dat NBA-spelers, MLB-werper en NFL quarterbacks jassen dragen terwijl ze opwarmen en terwijl ze op de bank zitten? Dat weten ze het warm houden van hun spieren is essentieel voor goede prestaties en spierveiligheid. Hetzelfde geldt voor voetballers. Je beenspieren blijven warmer door spiermassa &beweging, maar ook het bovenlichaam moet warm blijven.
– Trek je voetbalsokken over je knieën. Wat maakt het uit dat je er niet cool uitziet? Je ziet er cooler uit dan alle anderen als je opgewarmd bent en doelpunten maakt rond hun bevroren bewegingen. 🙂

Tijdens Training/Spelen:
– Gebruik een ander paar Hot Hands indien nodig – stop ze in uw handschoenen/schoenen. Aangezien voetbal niet over handgebruik gaat {tenzij je een keeper bent}, ren dan tijdens het spel met ze rond!
– Drink lauw water of sportdrank.

Na de training / wedstrijd:

– Verwijder de natte sokken/schoenen.
– Vul je schoenen met de krant en stop ze in de voetbaltas.
– Doe droge sokken en schoenen aan.
– Houd je oren bedekt met een beanie, vooral als je haar nat is.
– Houd de jas aan – ook als je het warm hebt in de auto.

Dat is het! Houd je atleet warm en droog terwijl ze trainen, zodat ze gezond kunnen blijven en in staat [&klaar!] om te concurreren!

8 workout-items voor koeler weer [eenvoudig boodschappenlijstje]:

1. Handwarmers:hete handen
2. Thermische slijtage
3. Beschermende kleding:voetbaljack
4. Huid- en lipbeschermer:Aquaphor Lip Repair
5. Maak je schoenen waterdicht:bijenwas of Scotchgard buitenwaterscherm
6. Sokken:Darn Tough Road Warrior Micro Crew ultralichte atletische sokken – de wol blijft warm, ook als hij nat is, die je helpt gezond te blijven
7. Hoofduitrusting:oorbeschermer met halve hoofdband of voetbalmuts
8. Handschoenen:Smartwool Ph.D. HyFi-trainingshandschoen

[8 must-have workout-items voor koeler weer: https://nl.sportsfitness.win/coaching/coaching-Voetbal/1002043342.html ]