Workout voor Racquetball Spelers

Racquetball is afhankelijk van sportiviteit , snelle bewegingen en uithoudingsvermogen . U moet snel lopen en hoog springen . U moet onmiddellijk stoppen en starten snel en richting veranderen . Op hetzelfde moment , als je dit een paar keer per week doen voor een uur of meer , uithoudingsvermogen is ook een factor . Shuttle Run

Een van de beste oefeningen voor snelheid is de shuttle run . Doe deze oefening op een indoor basketbalveld of sportschool vloer . Plaats een stokje of een ander object dat kan worden teruggehaald om de 20 meter in de sportschool . Begin bij de eindlijn . Opstijgen zo snel als je kunt en het eerste stokje te halen . Keer terug naar de basislijn en drop het stokje . Sprint naar de tweede stokje en het komen ophalen voordat u terugkeert naar de baseline en laten vallen . Doe hetzelfde met de derde en vierde wapenstokken . Neem een minuut pauze en herhaal de oefening . Dit zal snelheid en behendigheid op te bouwen , die zal u helpen om de juiste plek wanneer u Badminton spelen .
Jumpsole Sprinten

Zet op een paar Jumpsoles het verbeteren van uw snelheid en springen vermogen . Meet acht 10 - yard secties de plaatselijke middelbare school of universiteit volgen . Sprint 10 meter , terwijl het dragen van uw Jumpsoles , loop dan 10 meter . Alternate hardlopen en wandelen totdat u uw 80 - yard sequentie hebben afgerond . Loop terug naar de startlijn en herhaal de oefening . Dit zal u helpen wanneer je moet springen om een ​​schot dat gaat over je hoofd slaan of je wilt extra vermogen . Het zal ook helpen uw snelheid .
Distance Running

Running 2-3 mijl op een elke - andere - dag basis kan betalen dividenden voor racquetball spelers . Je loopt ongeveer 1,5 mijl in een gemiddelde racquetball spel en je uithoudingsvermogen nodig hebt om het spel te voltooien op een hoog niveau . U kunt ook lopen op een loopband als het weer je niet toestaat om buiten te rennen . Laat minimaal 30 minuten op de loopband om uithoudingsvermogen te squashen effectief bouwen .


[Workout voor Racquetball Spelers: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Racquetball/1002016189.html ]