Tip voor prestatieverbetering:verminder uw stress

Opnieuw gepost door Ian McClurg bij 1v1 Soccer FC.

Een van de grootste obstakels voor topprestaties bij jonge spelers is stress. Jonge spelers staan ​​vaak onder druk op school om hoge cijfers te halen voor toelating tot het secundair onderwijs. In aanvulling op, ze staan ​​vaak onder druk in termen van tijdbeheer om zowel hun academische als atletische verplichtingen na te komen.

Stress kan ook door coaches op jonge spelers worden gelegd, ouders en zelfs zichzelf om uitkomstdoelen zoals resultaten te bereiken. Dit kan een negatieve invloed hebben op prestatieverbeteringen die zijn verkregen door training, het risico op letsel verhogen en zelfs tot ernstige gezondheidsproblemen leiden.

Het is erg belangrijk dat jonge spelers stresssymptomen vroegtijdig kunnen herkennen en technieken kunnen gebruiken om hen te helpen hun stressniveaus beter te beheersen en te verminderen.

Dr. Joseph Mercola, die een Natural Health Center exploiteert in Illinois, is van mening dat de gevaren van stress kunnen zijn:

• Aantasting van het werkgeheugen

• Belemmering van fitnesswinst

• Verslechtering van motorische coördinatie

• Vermindering van motivatie

• Vertraging van herstel na inspanning

• Uitputting van emotionele bronnen

• Saboteren van concentratie

Jonge spelers kunnen de symptomen van stress helpen herkennen door zichzelf de volgende vragen te stellen:

• Hebben ze moeite om in slaap te komen of door te slapen?

• Voelen ze zich zonder reden moe?

• Hunkeren ze naar suiker of zoute snacks?

• Worden ze niet uitgerust wakker uit hun slaap?

• Voelen ze zich uitgeput en overweldigd?

Suggesties om stress te verminderen

• Goede voeding

• Ontspanningstechnieken voor de geest

• Massage

• Diepe ademhalingsoefeningen – yoga, meditatie

• Zorg voor een consistente slaap- en wektijd

• Verhoog de uitvaltijd zonder laptop/iPad/telefoon

Stress kan een zeer negatieve invloed hebben op de prestaties van een jonge speler tijdens wedstrijden. Er zijn talloze voorbeelden van jonge spelers die tijdens wedstrijden niet hun beste prestaties kunnen leveren. Om het risico hierop te verkleinen, Kristi Pikiewicz, doctoraat (Managing Editor van de American Psychological Associations Division of Psychotherapy) geeft het volgende advies:

• Erken dat kriebels vóór de race normaal zijn

• Bereid je zowel mentaal als fysiek voor

• Visualisatie gebruiken om positieve scenario's tijdens games in beeld te brengen

• Focus op taken (1v1's, dribbelen, passeren, schieten) in plaats van het resultaat (het resultaat)

Spelerstips: Stel uzelf de bovenstaande reeks vragen om te bepalen of stress uw prestaties beperkt. Introduceer de vermelde suggesties om uw spelprestaties te verbeteren

Coachtips: Help de stress van de jonge spelers met wie je werkt te verminderen door prestatiedoelen (hoe goed spelers vaardigheden uitvoeren) te benadrukken boven resultaatdoelen zoals spelresultaten

Tips voor ouders: Help uw kind in de gaten te houden om er zeker van te zijn dat het niet aan stress lijdt. Help het belang van spelresultaten te bagatelliseren. Vindt uw kind het spel leuk en gaat het beter?

Metrift-bronnen - Meer informatie

[Tip voor prestatieverbetering:verminder uw stress: https://nl.sportsfitness.win/coaching/coaching-Voetbal/1002044709.html ]