Waarom voetballers moeten fietsen in hun trainingsprogramma's

Van dag tot dag fietsen is aangetoond dat het het risico op hartaandoeningen en kanker vermindert, volgens een rapport gepubliceerd door de Harvard Medical School. Fietsen is niet alleen leuk, maar ook een geweldige manier om je gezondheid op een natuurlijke manier een boost te geven. Het verbetert uw cholesterolgehalte en reguleert de bloeddruk, wat de kans op hartaandoeningen verkleint. Het houdt je ook actief, wat de kans op diabetes type 2 verkleint. Naast deze ziektevoorkomende voordelen, fietsen heeft ook veel andere voordelen, vooral voor voetballers. Als je op zoek bent naar een geweldige manier om je voetbaltraining aan te vullen, regelmatig fietsen kan je op meer dan één manier helpen.

Het houdt je fit

Fietsen is een van de beste vormen van training, omdat het op meerdere spieren door het hele lichaam werkt en tegelijkertijd hun flexibiliteit verbetert. Als je aan het peddelen bent, je gebruikt de gluteusspieren in je billen, de soleus- en gastrocnemius-spieren in uw kuiten, de quadriceps en hamstrings in je dijen, en de buigspieren in je heupen. Je activeert ook je buikspieren om in evenwicht te blijven en rechtop te blijven, evenals de arm- en schouderspieren om de fiets te sturen. Als zodanig, fietsen kan je helpen spieren door het hele lichaam op te bouwen zonder ooit een voet in een sportschool te zetten. Fietsen is ook een goede activiteit om op te nemen wanneer u calorieën moet verbranden en overtollig gewicht in bepaalde delen van uw lichaam moet kwijtraken. Het is aangetoond dat het ook het uithoudingsvermogen verbetert, wat van levensbelang is voor voetballers. Regelmatig fietsen verbetert de efficiëntie van uw hart en longen, zodat je de volledige 90 minuten kunt spelen zonder te moe te worden.

Het bevordert de geestelijke gezondheid

Voetballer zijn brengt behoorlijk wat stress met zich mee, vooral als je een professionele speler bent. De druk om wedstrijden te winnen en prestaties op het hoogste niveau te houden, kan verlammend zijn voor een voetballer. Regelmatig fietsen verlicht dergelijke stress en bevordert uw mentale gezondheid op verschillende manieren. Een ding waar fietsen je mee kan helpen, is angst. Angst kan leiden tot prestatieproblemen die de prestaties van uw team kunnen beïnvloeden en zelfs uw coach kunnen dwingen u op de bank te houden. Samen met het verlichten van angst, fietsen kan je ook helpen depressie te voorkomen of ermee om te gaan, omdat het je humeur verbetert. Fietsen scherpt ook je focus, vooral als je gewend bent te fietsen op de openbare weg waar je heel gefocust moet zijn om veilig te blijven.

Het heeft economische voordelen

Fietsen heeft niet alleen economische voordelen voor u, maar ook voor de gemeenschap waarin u woont. fietsen zijn goedkoper dan auto's en als je er eenmaal een koopt, u hoeft zich geen zorgen te maken over uitgaven voor gas of dure auto-onderhoudskosten. U hoeft ook geen parkeergeld te betalen bij uw trainingsfaciliteit en andere plaatsen die u bezoekt. Fietsen is ook economisch gunstig voor uw gemeenschap, omdat het de aantasting van het milieu vermindert en bijdraagt ​​aan de verkeersopstoppingen.

Fietsen is veel meer dan zomaar een hobby die je in je vrije tijd kunt doen. Door fietsen toe te voegen aan je dagelijkse routine, je kunt je voetbalprestaties en andere aspecten van je leven drastisch verbeteren, waardoor je in het algemeen een gelukkiger en gezonder leven kunt leiden.

[Waarom voetballers moeten fietsen in hun trainingsprogramma's: https://nl.sportsfitness.win/coaching/coaching-Voetbal/1002044710.html ]