Wedstrijddag warming-ups

Als je op je best wilt voetballen, je moet je committeren aan pre-season training, zodat de kracht en cardiovasculaire conditie van uw team op het juiste moment pieken.

De onderstaande fitnesstest maakt deel uit van een volledig trainingsplan van 6 weken voor het seizoen. Dit is een gids voor hoe u zich moet voorbereiden om volgend seizoen op uw best te zijn. Klik hier om een ​​voorbeeld van het plan te bekijken.

Activiteit 1

Spelers joggen vrij op een half veld.

Spelers voeren verschillende statische rekoefeningen uit gedurende de tijdsperiode.

Totale tijd - 10 minuten.

Activiteit 2

Spelers zijn ingedeeld in 2 groepen. Spelers voeren verschillende snelle voetenwerkbewegingen uit door de kegels voordat ze versnellen naar de volgende kegel op 10 meter afstand. De speler jogt dan rond de laatste kegel voordat hij terugkeert naar zijn startpositie.

Totale tijd - 7 minuten.

Uitgelicht

sale eBook 13:17 beste warming-ups

Elementen van warming-ups

1. Activiteiten om de hartslag te verhogen - Geleidelijke verhoging aanbevolen, warmte die in het lichaam wordt geproduceerd, warmt de spieren op.

2. Spelspecifieke bewegingen (Awareness-sessie)

Langzaam tempo - half tempo - sneller tempo. Veranderingen in richting, draaien en naar buiten lopen

Passen - Ontvangen en draaien.

Activiteit 3

Spelers worden geplaatst in een raster van 50x40 yard met 6 ballen. Spelers passen en bewegen binnen het raster. Na het passeren van de bal voeren de spelers verschillende bewegingen uit - bijv. Pass dan side-shuffle 10 yards, Pass dan terug-pedaal 10 yards etc, enzovoort.

Totale tijd - 6 minuten.

Uitgelicht

6 weken trainingsplan voor het voorseizoen 9,99

Als je op je best wilt voetballen, je moet je committeren aan de training voor het seizoen, zodat de kracht en cardiovasculaire conditie van uw team op het juiste moment pieken.

Dit trainingsprogramma is een gids voor hoe u zich moet voorbereiden om volgend seizoen op uw best te zijn.

[Wedstrijddag warming-ups: https://nl.sportsfitness.win/coaching/coaching-Voetbal/1002044992.html ]