Match heupen oefening

Doel

Om verdedigende spelers te leren hun heupen te laten zakken en te reageren op een WR.

Booropstelling

• Laat spelers paren met spelers van vergelijkbare snelheid en grootte, en laat de verdedigende speler zich op 6 meter van de scrimmagelijn opstellen met beide spelers in stand.

Hoe het werkt

1. Op het signaal van de coach de WR zal vanaf de lijn naar de verdediger schieten, met de DB die samen met hem achteruit trapte.
2. De WR zal uiteenvallen, zinken zijn heupen en hakken zijn voeten om de paar meter.
3. De DB zal reageren en zijn heupen laten zinken samen met de WR.
4. Zodra ze 20 meter het veld in zijn gegaan, laat de spelers van positie wisselen en herhaal de oefening door de andere kant op te komen.

Coachtips

• De WR moet ook af en toe binnen of buiten inbreken, de DB dwingen alert te blijven en te reageren.

[Match heupen oefening: https://nl.sportsfitness.win/sport--/voetbal/1002039742.html ]