Warm Up Basketball Drills

Voordat je ploeg raakt de rechtbank voor een praktijk of een spel, zorg ervoor dat je spelers goed zijn opgewarmd . Het spel van basketbal gebruikt veel snelle bewegingen zoals springen , hoge snelheid uitbarstingen en van richting veranderen tijdens het spelen. Het losmaken van spieren zal helpen uw team te spelen om de beste vermogen , evenals afwenden verwondingen die zijn opgetreden zonder de warming- up . Beweging

U wilt het bloed pompen door het lichaam van je spelers en hebben ze na te bootsen bewegingen die zullen optreden tijdens het spel . Beginnen met enkele eenvoudige bewegingsoefeningen , zoals een licht joggen rond het hof meerdere malen. Dit moet worden gevolgd door andere bewegingen zoals lopen achteruit, side -stepping , overslaan , back- schoppen en hiel lopen ( waar de spelers lopen op hun hielen met de tenen omhoog) . Hierdoor kunnen de benen van de spelers om lenig te worden.
Layups

Na uw team praktijk layups is een leuke manier om de overgang naar een warming-up . Heeft het team vorm twee lijnen . Een lijn zal basketballen en de andere zal niet hebben . De spelers in de lijn met het basketballen zal rijden naar de hoepel en een layup , terwijl de spelers van de andere lijn de bal zal rebound . De focus op deze warming- up is voor de spelers om te beginnen met dribbelen , waardoor layups en terug te kaatsen op een halve snelheid tempo . Halverwege de boor , schakelt het basketballen aan de andere lijn te layups oefenen op de andere kant van het veld.
Drie - man Weave

De drie - man weave richt zich op beweging , scherpe passing en het maken van een layup . Spelers zullen verdelen in drie groepen en staan ​​op half court . Een groep in het midden met de basketbal en de andere twee links en rechts. Bel deze spelers X , Y en Z , X met links , Y in het centrum en Z rechts . Y gaat naar Z en Y beweegt achter Z aan de rechterkant . Z gaat om X -en Z- moves achter X aan de linkerkant . X gaat naar Y en X beweegt achter Y. Y loopt tot Z , wiens speler uiteindelijk neemt een schot . Als dit juist gebeurt , zal het bedrag van dribbelen minimaal zijn of helemaal niet. Om een video van de boor te zien , klik op de link in Resources.


[Warm Up Basketball Drills: https://nl.sportsfitness.win/coaching/trainen-basketbal/1002005493.html ]