Hoe te verbeteren Off - Hand Dribbelen en Layups
Toon meer instructies
Twee - Hand Dribbelen
1
Stand op de basislijn , met uitzicht op half-court . Stuiteren twee basketballen in koor , een in elke hand . Hou je ogen op.
Run 2 tot half-court en terug , blijven beide ballen dribbelen tegelijk . Ga alleen zo snel als je kunt met behoud van uw dribbel.
3
Alternate dribbels tussen uw linker-en rechterhand , blijven zowel dribbelen tegelijk.
4 < p > Run to half-court weer , blijft afwisselend dribbelen met beide handen.
5
Herhaal de oefening als dat nodig is.
Mikan boor
6
Stand aan de ene kant van de korf net binnen van het blok en tegenover de basislijn .
7
Jump en lay- in de bal met behulp van het bord . Gebruik de kant die overeenkomt met de zijde van de ring u op . Als je staat naar rechts, schieten met je rechterhand , als je staat naar links , schieten met je linkerhand
8
Zodra je landt , spring weer naar de andere kant van de . mand en pak de bal als het valt door het net. Rebound de bal zo hoog mogelijk in de lucht en houdt het boven je hoofd .
9
verder heen en weer schieten met elke hand .
"V " Dribble
10
Stand en dribbelen de bal van de ene hand naar de andere , de vorming van een "V" met de beweging van de bal .
11
Crouch in een atletische houding en blijven "V" dribbelen de bal van hand tot hand . Houd de bal laag bij de grond en snel dribbelen .
12
Dribble de bal van hand tot hand achter je rug in de " V"- beweging .
[Hoe te verbeteren Off - Hand Dribbelen en Layups: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002014151.html ]