5 stappen om je voor te bereiden op de eerste dag van het basketbalseizoen

Maak je klaar voor het basketbalseizoen

To-do-lijst voor de eerste oefendag
1. Wees gehydrateerd. Als je dorst hebt, je bent al uitgedroogd. Water helpt je helder te denken en op dat moment de beste beslissing te nemen.

2. Wees dankbaar. Onderzoek toont aan dat hoe hoger je dankbaarheidsniveau, hoe meer problemen je zult oplossen. Als je een schot mist, ga door met je positieve zelfpraat. Straf jezelf niet, het leidt tot meer fouten. Als je een fout maakt, neem verantwoordelijkheid en ga dan verder door je geest te disciplineren om tegen jezelf te zeggen wat je leuk vindt aan het leven en basketbal.

3. Ogen moeten van je coach af zijn. Als spelers de training binnenlopen met het belangrijkste doel om indruk te maken op hun coach, ze zullen falen. Ze zullen slechte beslissingen nemen, hun focus zal op hun coach liggen in plaats van op het spel. Plus, het is de menselijke natuur om uitgeschakeld te zijn als je voelt dat iemand indruk op je probeert te maken. Echter, als je ervoor kiest om de praktijk in te lopen, volledig toegewijd om het team te dienen en je 100% voor dat doel te geven, je coach zal onder de indruk zijn.

4. Schrijf de doelen op die je wilt bereiken. Dit moeten doelen zijn die je kunt controleren, zoals "Ik wil de hele training positief en dankbaar blijven. Ik beloof me niet te focussen op de coach en me geen zorgen te maken over zijn/haar mening over mij. Ik wil al mijn teamgenoten in de schijnwerpers zetten. Ik wil om elke oefening hard te werken. Ik verbind me ertoe om niet te vergelijken. Ik verbind me ertoe om voor elke losse bal te duiken. Ik verbind me ertoe om met vertrouwen het open schot te nemen. Ik verbind me ertoe mijn schot niet te forceren. Ik verbind me ertoe om elke keer te blokkeren. Ik verbind me ertoe geweldige verdediging."

5. Kies een woord of zin om uw doelen te vertegenwoordigen. Zeg dit woord tegen jezelf tijdens de oefening. Het zou kunnen zijn "Opoffering, Inzet, Passie, 100%, Focus, Werk hard."

Snelle tips

• "Spinazie" voor de training helpt je schot. ("Spinazie" is een schietoefening die op alle NBC-kampen wordt gegeven)
• Houd je handen onder heet water (niet brandend) maar warm genoeg om je handen echt warm te krijgen.
• Hoe nerveuzer je bent, hoe strakker je schot zal zijn. Visualiseer jezelf terwijl je speelt en schiet met vrijheid en nauwkeurigheid.
• Speel het hard. Sommige spelers proberen de zenuwen te verdoezelen door te doen alsof het ze niets kan schelen. Hiermee verdien je een plekje op de bank.
• Heb een dikke huid. Laat je niet afschrikken door kritiek, niet vergelijken, discipline je geest om mentaal sterk te zijn.

Wil je meer tips en advies? Meld u aan voor de gratis nieuwsbrief van NBC Camps

Over NBC Basketbalkampen
NBC Basketball Camps zijn gevestigd in 18 steden en zes landen. Voor jongens en meisjes van alle leeftijden en vaardigheden, deze basketbalkampprogramma's zijn uitgebreide trainingskampen om jou als persoon en speler op te bouwen.

[5 stappen om je voor te bereiden op de eerste dag van het basketbalseizoen: https://nl.sportsfitness.win/coaching/trainen-basketbal/1002047727.html ]