3 mentale hacks die u zullen helpen uw atletische prestaties te verbeteren

Deel dit op WhatsApp

MENTALE HACKS VOOR ATLETISCHE PRESTATIES | Gezond eten, voldoende rust, en rigoureuze training zijn een integraal onderdeel van het leven van een atleet. Als sportman, het is essentieel om je lichaam fit te houden, gezond, en altijd volledig functioneel. Maar de meeste atleten en hun trainers missen een onderdeel dat een cruciale rol speelt bij atletische prestaties:de geest.

Er wordt aangenomen dat atletiek 10% fysiek en 90% mentaal is. En hoewel dit misschien elke andere statistiek lijkt, als je er echt over nadenkt, het bewijs is behoorlijk overtuigend. Elke topsporter wordt onderworpen aan hetzelfde rigoureuze training- en dieetplan. Dus hoe komt het dat slechts een handvol van hen altijd als beste uit de bus komt? Het komt door hoe ze hun geest trainen.

Hier zijn 3 mentale hacks die worden gebruikt door topsporters. Neem ze in dienst, en je zult zeker je spel verbeteren.

1) Mindfulness-meditatie

De menselijke geest wordt elke dag doordrongen van miljoenen gedachten, en het is gemakkelijk om afgeleid te worden. Het is dus heel natuurlijk dat je focus afdwaalt net voor een grote wedstrijd of competitie. De meeste atleten hebben de neiging om ervaringen uit het verleden te herinneren en toekomstige kansen te conceptualiseren in plaats van in het hier en nu te zijn. Dit kan uiterst contraproductief zijn in een tijd waarin u zich moet concentreren en optimaal moet presteren.

Om dit te verhelpen, topatleten beoefenen iets dat mindfulness-meditatie wordt genoemd. Mindful zijn betekent aanwezig zijn in het hier en nu, of zoals ze zeggen, "Genieten van het moment". Door je aandacht te richten op je ademhaling en wat er om je heen gebeurt, je kunt negatieve zelfpraat overstemmen en je volledig concentreren op de taak die voor je ligt.

Om bewuster te zijn, mediteer dagelijks gedurende minstens 5 minuten. Gedurende deze periode, focus op je ademhaling en alle geluiden die je om je heen hoort. Breng eenvoudig je bewustzijn naar het huidige moment en houd het daar zo lang als je kunt.

Lees ook: 6 verrassende schoonheidsvoordelen waardoor u de voorkeur geeft aan sport boven sportscholen

2) Lichaamsscans

Lichaamsscans zijn een andere techniek die door atleten van wereldklasse wordt gebruikt om topprestaties te garanderen. Door in harmonie te komen met verschillende lichaamsdelen, u kunt alle stress of spanning die in uw spieren vastzit, loslaten. Dit zal u helpen uw lichaam beter te begrijpen en u in staat te stellen uzelf tot het uiterste te drijven tijdens topprestaties.

Voor deze techniek is ga gewoon op een comfortabel bed liggen en adem diep in. Elke keer dat je uitademt, stel je voor dat de stress en spanning langzaam uit je lichaam verdwijnen.

Als je je eenmaal helemaal ontspannen voelt, breng je bewustzijn naar verschillende delen van je lichaam. Begin met je voetzolen en ga langzaam omhoog tot je je hoofd bereikt. Voel elk lichaamsdeel zo levendig mogelijk, en laat alle resterende strakheid of spanning los die je misschien ervaart.

Door de relatie tussen je geest en lichaam te versterken, je kunt je prestaties naar een heel nieuw niveau tillen.

3) Affirmaties en visualisaties

Dit is misschien wel de meest bekende tactiek om de prestaties te verbeteren, en toch, weinig mensen kennen het.

Affirmaties verwijzen naar 'zelfpraat' of de dingen die we onszelf regelmatig vertellen. Dus als je dingen blijft zeggen als, ‘Ik zal waarschijnlijk een paar passen verknoeien’, of 'Ik betwijfel of ik de volgende ronde haal', dan is de kans groot dat u deze resultaten zult bereiken.

In plaats van, als je tegen jezelf zegt dat je het waard bent en dat je als overwinnaar uit de strijd komt, je hebt een veel grotere kans om goed te presteren in de competitie.

Uitchecken: 8 eenvoudige oefeningen om je voor de dag te pompen

LEES MEER BLOGS OF TAG ONS OP JE INSTAGRAM POST!

De standpunten en meningen in dit artikel zijn die van de auteur en weerspiegelen niet noodzakelijk de standpunten van ons bedrijf, partners en andere organisaties. Hoewel alle informatie op onze blog naar ons beste weten waarheidsgetrouw is, we garanderen niet de waarachtigheid, betrouwbaarheid of volledigheid van de gepresenteerde informatie. Elk advies of advies is louter informatief en mag niet worden opgevat als een alternatief voor professioneel advies.

[3 mentale hacks die u zullen helpen uw atletische prestaties te verbeteren: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002043769.html ]