Pilates, Covid-19 en het herstel van post-Covid-19

Contrology of Pilates is een methode van fysieke conditionering die de kracht van de kern bewerkt en de uniforme spierontwikkeling van het hele lichaam nastreeft. Met deze methode verwerft u op progressieve wijze totale controle over het lichaam. De maker was Joseph Humbertus Pilates die niet alleen de methode creëerde, maar ook de meeste apparatuur die we tegenwoordig gebruiken voor de beoefening ervan. Zoals hij zei:"Fysieke fitheid is de eerste vereiste voor geluk". Een goede fysieke vorm bestaat uit het bereiken en behouden van een uniform ontwikkeld lichaam, met een gezonde geest die in staat is om dagelijkse taken uit te voeren.

“Contrology ontwikkelt het lichaam gelijkmatig, corrigeert verkeerde houdingen, herstelt de fysieke vitaliteit, stimuleert de geest en verheft de geest” J.H. Pilates.

Als gevolg van de aanwezigheid van COVID-19 is onze dagelijkse praktijk onderbroken door een pauze van wat we aan het doen waren, waardoor we gewoonten en gebruiken moesten veranderen om onszelf en de mensen om ons heen te beschermen. Thuiswerken en studeren heeft ertoe geleid dat veel mensen hun beweging en lichamelijke activiteit hebben verminderd.

Pilates is een perfecte optie om die activiteit uit te voeren die het lichaam nodig heeft om gezond te blijven en die balans te bereiken. Ofwel in studio's met persoonlijke aandacht om afstand te houden of vanuit je Pilates Home Studio met de hulp van merken zoals Pilates Equipment Fitness . Pilates past zich aan aan mensen van elke conditie, leeftijd, routine. Iemand die niet gewend is te bewegen, kan zich onderdompelen in Pilates en zich met hetzelfde gemak op zijn gemak voelen als iemand die gewend is aan lichaamsbeweging.

De geschiedenis leert ons dat J.H. Pilates tijdens de epidemie van de zogenaamde "Spaanse griep" van 1918 en waarin situaties werden gezien die erg lijken op die welke we vandaag ervaren met COVID-19, paste hij zijn methode toe in een detentiekamp op het eiland Man. Hij werd vastgehouden omdat hij een Duits staatsburger was en tijdens de Eerste Wereldoorlog als een vijand van Engeland werd beschouwd. Volgens het verhaal werd geen van de mensen die met Pilates bleven sporten ziek tijdens die pandemie.

Pilates helpt onder andere om het immuunsysteem te stimuleren en daarmee het risico op het krijgen van kwalen en ziekten te verminderen. De beweging van de spieren bevordert de bloedcirculatie. Een van de belangrijkste benaderingen die we in de methode vinden, is de ademhaling, dezelfde maker vertelt je over een interne douche die je lichaam reinigt, wat helpt om je longcapaciteit te vergroten en het risico op infecties te verminderen. Eén sessie per week biedt al voordelen, dus als je twee of drie keer per week lessen volgt, vernieuw je je hele lichaam.

Pilates-oefeningen bij de revalidatie van post-Covid-patiënten

Covid-19, ook bekend als Coronavirus, is een infectieziekte die wordt overgedragen via druppeltjes die worden geproduceerd wanneer een geïnfecteerde persoon hoest, niest of uitademt. De infectie heeft een zeer variabele aandoening. Velen waren asymptomatisch, terwijl anderen milde symptomen en ernstige problemen hadden waardoor ze zelfs op de IC bleven. Deze ziekte wordt gekenmerkt door de aanwezigheid van longontsteking of ademhalingsfalen, evenals symptomen zoals koorts, droge hoest, hoofdpijn, diarree, verlies van smaak en geur en huiduitslag.

Post-viraal vermoeidheidssyndroom. Volgens de Harvard Health Blog blijft tussen 50% en 80% van de COVID-19-patiënten tot drie maanden na het begin van het virus last houden van "hinderlijke symptomen", waaronder vermoeidheid, pijn in het lichaam, kortademigheid, kortademigheid . concentreren, niet kunnen bewegen, hoofdpijn, etc. Er is nog veel onbekend over de langetermijneffecten van het virus op de gezondheid, het herstel en het welzijn van de patiënt.

Hoe kun je fysieke activiteit dan hervatten na het lijden van de Covid-19-infectie? De specialisten bevelen als algemene regel een geleidelijke herintegratie aan, aangepast aan elk geval. Als u ademhalingsinsufficiëntie heeft, moet u uw ademhalingsspieren trainen; als er spieratrofie is, moet een heel zacht programma met krachtoefeningen worden gestart; als er weerstandsproblemen zijn, zul je aeroob moeten werken. Het zal zeker nodig zijn om een ​​combinatie van werk te doen op basis van de specifieke situatie en de mogelijkheden van werk ”.

Pilates is een perfecte optie omdat het een dynamische maar niet intense oefening is. Het draagt ​​er ook toe bij dat je aandacht gericht blijft op de bewegingen die je maakt. Pilates beoefenen is in het hier en nu zijn. En in het heden zijn minimaliseert angst. Onze stemming beïnvloedt ons immuunsysteem. Het gevoel dat we voor onszelf zorgen, geeft ons een beter humeur.

Vanwege de cardiovasculaire beperkingen die we bij sommige studenten opmerkten, moest er een veilige manier worden gevonden om hun kracht, balans, coördinatie, gevoel en spieruithoudingsvermogen uit te dagen zonder hun hartslag te verhogen. Pilates in the Reformer is super handig geweest, er zijn verschillende merken en modellen zoals de Reformer Vintage , of de Cadillac Reformer Vintage uit de Pilates Equipment Fitness-apparatuurlijn, omdat u hiermee in het begin op uw rug kunt liggen en uzelf beetje bij beetje kunt uitdagen. Maak vervolgens vorderingen door het werk te nemen om te zitten, te kielen en zelfs te staan. De hervormer leent zich voor een behandeling van kracht, balans, coördinatie door middel van excentrische oefeningen over het hele bereik die eenzijdig werken mogelijk maken. Met de reformer kunt u beter worden geholpen en kunt u zich opnieuw vertrouwd maken met de beweging na een lange periode van inactiviteit.

Werken met de Ped-o-pull wordt ook aanbevolen omdat het ons in staat stelt om ons tegelijkertijd te concentreren op het vergroten van de ademhalingscapaciteit en de axiale rek.

Door het lichaam te bewegen ontstaat er leven. Als we niet sporten, verliezen we onze spieren, atrofiëren onze gewrichten en versnelt het verouderingsproces.

Inara González Torrealba

Pilates-leraar opgeleid en gecertificeerd door Physicalmin Institute
Gecertificeerd in de PMA als "National Pilates Certification Program" (NPCP)
Tweede generatie Pilates-leraar en Lolita San Miguel Pilates Master ™

[Pilates, Covid-19 en het herstel van post-Covid-19: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Pilates/1002050185.html ]