Pilates en herstel van borstkanker

Borstkanker is voor iedereen maar al te bekend. We weten dat het roze lint symbool staat voor borstkanker voor fondsenwervingsinitiatieven, maar vooral in oktober van elk jaar voor de bewustmakingsmaand voor borstkanker. De meesten van ons zijn persoonlijk getroffen door deze ziekte, hetzij door een buurman, collega, geliefde, of misschien een ervaring uit de eerste hand. Een diagnose van deze ziekte is levensveranderend, maar er zijn veel ondersteunende middelen om de overgang van behandeling naar herstel te vergemakkelijken.

Borstkanker is de op één na meest voorkomende vorm van kanker bij vrouwen en hoewel zeldzaam, kunnen mannen het ook krijgen. De behandeling kan variëren van chemotherapie, hormoontherapie, verwijdering van lymfeklieren, borstamputatie of lumpectomie. Ongeacht het type therapie dat wordt toegediend, is een diagnose van borstkanker, de behandeling en vervolgens herstel behoorlijk belastend voor de fysieke, mentale en emotionele toestand van het individu.

Pilates kan een integrale rol spelen bij het herstel van borstkanker, niet alleen vanwege de fysiologische voordelen, maar ook voor het stimuleren van zelfrespect, zelfvertrouwen en een algemeen gevoel van welzijn. Pilates is een natuurlijke keuze voor herstel. De oefeningen herstructureren de musculatuur op een effectieve maar niet-agressieve manier, wat resulteert in meer kracht, flexibiliteit en mobiliteit die helaas verloren is gegaan door de invasieve aard van de behandeling van borstkanker.

HOE PILATES HERSTEL VOORDEELT

Pilates voor het herstel van borstkanker heeft verreikende positieve voordelen, zowel fysiek als psychologisch. Het is aangetoond dat pilates tijdens het herstel het gevoel van eigenwaarde, het zelfvertrouwen, de stemming, het lichaamsbeeld en een gevoel van onafhankelijkheid en controle stimuleert, aangezien men een actieve rol speelt in hun genezing. Het Pilates-principe ‘ademen’ verbindt de adem met het lichaam en met beweging. Ademen kalmeert het zenuwstelsel waardoor het lichaam de spanning in de bovenste extremiteit kan loslaten en de lymfedrainage stimuleert om lymfoedeem te voorkomen.

Vaak voorkomende bijwerkingen van de behandeling van borstkanker zijn een enorm verlies van fysieke kracht en mobiliteit in het bovenlichaam tot het punt dat zelfs alledaagse dagelijkse activiteiten moeilijk zijn. Gewichtstoename, spieratrofie, littekenweefsel, pijn, vermoeidheid, zwelling en stijfheid kunnen voorkomen. Sommige medicijnen en chemotherapie kunnen bij vrouwen leiden tot voortijdig begin van de menopauze, botverlies en osteoporose.

Het mooie van Pilates is dat het een oefensysteem voor het hele lichaam is, dus zelfs met de nadruk op het versterken en mobiliseren van het bovenlichaam is er nog steeds een verband met kernkracht, algehele uitlijning en het uitbalanceren van het lichaam. Bovendien zijn er meer dan genoeg oefeningen om de lijst met eerder genoemde bijwerkingen te bestrijden.

INSPIRATIE

Pilates-oudere Eve Gentry had in 1955 een radicale borstamputatie, op dat moment werd de hele borstspier samen met de borst verwijderd en kon ze haar armen niet optillen. Na een jaar met Joseph Pilates gewerkt te hebben, kon ze de gevorderde oefeningen weer doen!

Debora Kolwey, een van Eve's studenten die haar kennis van de Pilates-methode doorgeeft, werd ook gediagnosticeerd met borstkanker en deelt een ontroerende en inspirerende lezing die de afstamming van Pilates verbindt en hoe het geneest.

BEWEGINGSTIPS

Er zijn natuurlijk contra-indicaties en voorzorgsmaatregelen met betrekking tot sporten tijdens herstel. Het traditionele Pilates-repertoire (zonder enige aanpassingen) is in het begin niet geschikt en er moet een gespecialiseerd programma worden gevolgd, een programma dat zich richt op het geleidelijk vergroten van het bewegingsbereik door de schouders en het versterken van de rug. Te snel vooruitgaan, onvoldoende rusttijd tussen de trainingen of het toevoegen van zware lasten kan zowel tegenslagen als frustratie tot gevolg hebben.

Het is belangrijk om fasen te volgen die evolueren van fundamentele bewegingen die zich opbouwen naar meer kracht en mobiliteit. Denk aan kwaliteit boven kwantiteit en onthoud u van duwen, overmatige inspanning en dwang. Stop net voor elk trekkend gevoel; meer herhalingen doen met minder bereik rehydrateert geleidelijk littekenweefsel en na verloop van tijd zal het gewricht beginnen te openen.

Met het advies van uw arts kunnen en moeten bewegingen al 3-5 dagen na de behandeling (fase 1) beginnen. Deze bewegingen zijn erg licht en kunnen zo simpel zijn als het kammen van je haar, ademwerk en lichaamsbewustzijn. Voor 4-6 weken na de behandeling mag niets meer dan 5 lbs worden opgetild. Na 4-6 weken is meer rek- en weerstandswerk met een diepere focus op uitlijning het gemiddelde protocol. Uiteindelijk zal het overgaan naar fase 3 de kracht en het bewegingsbereik vergroten. Als tijdens het sporten pijn, beklemming of zwelling optreedt, stop dan en raadpleeg uw arts.

LEVENSSTIJL

Het introduceren, onderhouden of herzien van gezonde gewoonten moet een rol spelen in iemands levensstijl voor de herstelfase en daarna. Het handhaven van een consistente praktijk van fysieke activiteit en het streven naar het verminderen van stress zal helpen bij herstel en remissie. Gezonde gewoonten zoals wandelen in de natuur zijn niet alleen goed voor de geest, maar ook voor de botdichtheid.

Voeding speelt een grote rol bij de beheersing van stemming, energie en ontstekingen. Door meer plantaardige maaltijden toe te voegen en de inname van suiker te verminderen, wordt het immuunsysteem gestimuleerd en wordt het lichaam gevoed voor Pilates en revalidatie.

ONDERSTEUNING

De reis van diagnose naar behandeling en vervolgens herstel kan een enorme emotionele tol eisen van de overlevende van borstkanker. Het starten van een consistente Pilates-oefening doet wonderen voor een diepere verbinding met de geest, het lichaam en de ziel. Het helpt ook bij het verkrijgen van een gevoel van controle door een actieve rol te spelen in de eigen genezing.

Het is van vitaal belang om een ​​sterk ondersteuningssysteem te hebben, of het nu van dierbaren is en/of het zoeken naar een steungroep en praten met andere overlevenden.

De rol van de Pilates-instructeur is om een ​​veilige omgeving te creëren - niet alleen in de veilige voortgang van oefeningen om mobiliteit en kracht terug te krijgen, maar om een ​​ruimte te houden voor de overlevende van borstkanker om zichzelf te zijn als er emoties kunnen ontstaan.

Pilates is de beste keuze voor lichaamsbeweging voor het herstel van borstkanker! Voor meer details, informatie, inspiratie en Pilates-lessen op maat voor de overlevende van borstkanker, bekijk het volgende programma en lessen.

[Pilates en herstel van borstkanker: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Pilates/1002050032.html ]