Hoe blijf je thuis fit en actief tijdens zelfisolatie?

De opdrachten voor opvang aan huis zijn al enige tijd van kracht. We zijn er min of meer in geslaagd om ons aan te passen aan het nieuwe normaal, hoewel het soms nog behoorlijk uitdagend kan zijn. Een van de belangrijkste redenen waarom het moeilijk is om aan zelfisolatie te wennen, is het gebrek aan fysieke activiteit. Of je nu normaal gesproken behoorlijk actief bent of meer een bankaardappel, iedereen mist het op dit moment op zijn minst op zijn gemak rond te kunnen lopen. Gezondheidsprofessionals prezen al lang de voordelen die fysieke activiteit kan hebben op onze mentale gezondheid. Het kan zijn dat dit het moment is waarop actief zijn nog belangrijker en belangrijker wordt in ons leven. Deze tips over hoe u thuis fit en actief kunt blijven tijdens zelfisolatie, zouden u moeten helpen een manier te vinden om fysieke activiteit aan uw nieuwe routine toe te voegen.

Strekken

Een van de belangrijkste manieren om thuis fit te blijven tijdens zelfisolatie, is door op verschillende tijdstippen van de dag rekoefeningen te doen. Dit soort oefeningen is geweldig omdat er niet veel fysieke inspanning voor nodig is. Het kan echter essentieel zijn om fit te blijven en je goed te voelen. Al het zitten en liggen zal op een gegeven moment waarschijnlijk pijn gaan doen aan je rug. Door wat lichte yoga-oefeningen te doen, blijven de rugspieren in goede conditie. Als je niet weet wat je precies moet doen, zijn er allerlei begeleide trainingen op YouTube, evenals verschillende apps. Of je nu je dag op deze manier begint op de vloer van je slaapkamer, of 's middags een lichte stretch doet nadat je de hele dag thuis hebt gewerkt, je zult je er ongetwijfeld beter door voelen.

Yoga en pilates

Als je stretchen eenmaal in je dagelijkse routine hebt opgenomen, wil je misschien een tandje bijsteken. Yoga kan een geweldige manier zijn om fysiek actief te blijven tijdens zelfquarantaine. Er zijn verschillende soorten yoga, dus je kunt verschillende dingen uitproberen om de juiste match te vinden. Sommige zijn meer gericht op ontspanning, terwijl andere ervoor zorgen dat je gaat zweten en daadwerkelijk gaat sporten. Hetzelfde geldt voor pilates, en je kunt zelfs tussen de twee afwisselen. Al met al zijn er veel gezondheidsvoordelen aan het beoefenen van pilates en yoga. Behalve dat het je rustiger en rustiger laat voelen, kan het ook wonderen doen voor je cardiovasculaire gezondheid.

Thuistrainingen

Sinds hun Jane Fonda-dagen zijn thuistrainingen al jaren in en uit de mode. Je hebt er misschien niet aan gedacht, maar het kan een van de meest effectieve ideeën zijn om je te helpen fit en gezond te blijven terwijl je afstand neemt en jezelf isoleert. Maak je geen zorgen als je geen oude dvd's hebt rondslingeren. YouTube staat vol met video's en kanalen die verschillende soorten trainingen aanbieden voor alle leeftijden en niveaus. Voor een gemakkelijkere tijd, speel het op je tv of computer, zodat je het beter kunt bekijken dan vanaf je telefoon. Je slaappatroon zal verbeteren door te sporten en je algehele gevoel van welzijn zal verbeteren.

Vergeet niet om ons Pilates-apparaat te bekijken en te kopen bij PilatesEquipment.Fitness

Gebruik je lichaamsgewicht

Een van de gemakkelijkste manieren om thuis fit en actief te blijven tijdens zelfisolatie, is door je lichaam als oefeninstrument te gebruiken. Om je kracht en fysieke fitheid te behouden, heb je niet altijd dure apparatuur nodig. Er is een verscheidenheid aan verschillende oefeningen die u in rondes kunt doen om u te helpen fit te blijven. Lunges, squats, sit-ups, planken en nog veel meer staan ​​altijd tot je beschikking. Als dit alle oefeningen zijn die u gaat doen, wilt u misschien het aantal oefeningen verhogen dat u gewoonlijk doet. Trainers zeggen dat twee trainingen van 20 minuten per dag voldoende zijn.

Dansen

Het houden van dagelijkse dansfeesten is een andere leuke manier om gezond te blijven terwijl je jezelf isoleert. Dansen op je favoriete deuntjes zal je helpen om zonder veel inspanning een krachtige oefening te krijgen. Het duurt vaak langer dan elke andere vorm van lichaamsbeweging, omdat je veel plezier zult hebben tijdens het bewegen. Niet alleen dat, maar het vrijkomen van endorfine zal ook wonderen doen voor je geest. Maak een afspeellijst met je favoriete vrolijke nummers en zorg dat je elke dag tijd vrijmaakt om ernaar te luisteren en je lichaam te bewegen. Je kunt het zelfs doen terwijl je verschillende dingen doet, zoals wachten tot het water kookt terwijl je kookt of een pauze nemen van het schoonmaken.

Gezond blijven in zelfisolatie - mentaal

Het is duidelijk dat weten hoe we fysiek actief kunnen blijven tijdens zelfquarantaine van het grootste belang is voor onze algehele gezondheid. Zelfisolatie kan echter ook behoorlijk schadelijk zijn voor onze geestelijke gezondheid. Thuis zitten met niets te doen, maar gebombardeerd worden door vreselijk nieuws, kan niet goed zijn voor ons algehele welzijn. Naast het zorgen voor ons lichaam, moeten we ook voor onze geest zorgen. De meeste fysieke activiteiten zullen ons helpen om de negatieve energie die zich heeft opgebouwd kwijt te raken. Bovendien zorgen de resulterende endorfines ervoor dat we ons beter en meer op ons gemak voelen.

Het kan echter moeilijk zijn om gemotiveerd te blijven tijdens quarantaine en vast te houden aan een trainingsroutine. Jezelf proberen te dwingen iets te doen en je dan schuldig voelen als je dat niet doet, kan onnodige druk op je leggen. Er zijn tal van manieren waarop u iets goeds voor uzelf kunt doen zonder al te veel werk. Een voorbeeld hiervan is het gebruik van een van de geleide meditatie-apps. Velen van hen bieden zelfs op maat gemaakte sessies aan die gericht zijn op het verlichten van verschillende gevoelens. Een andere manier is om ervoor te zorgen dat u in contact blijft met uw vrienden en dierbaren, ook al is het maar een snelle check-in elke dag. Ten slotte kan het ontwikkelen van een routine die u uit bed en in huis haalt, helpen een gevoel van normaliteit te behouden.

Vergeet niet om ons Pilates-apparaat te bekijken en te kopen bij PilatesEquipment.Fitness

[Hoe blijf je thuis fit en actief tijdens zelfisolatie?: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Pilates/1002050229.html ]