Gezond blijven tijdens isolatie?

De afgelopen maanden heeft het Coronavirus veel aspecten van onze samenleving en ons levensonderhoud getroffen. Veel mensen in niet-essentiële en risicovolle functies hebben te maken gehad met ontslagen en verlof. Anderen hebben de mogelijkheid gekregen om vanuit huis te werken, en toch moeten anderen elke dag werken, waardoor ze zichzelf in gevaar brengen als ze anderen helpen.

Deze pandemie heeft grote gevolgen gehad voor onze lichamelijke en geestelijke gezondheid. Het is een stressvolle, onzekere tijd voor onze wereld en daarom is het absoluut noodzakelijk dat we de juiste stappen nemen om ons welzijn te beschermen. Nu, misschien wel meer dan ooit, is het belangrijk om gezonde gewoonten te ontwikkelen terwijl we allemaal sociale afstand nemen en op onze plaats schuilen.

Hier zijn enkele tips om je te helpen een routine te ontwikkelen die een deel van de stress kan verlichten terwijl je jezelf isoleert.

Maak tijd voor jezelf (je geestelijke gezondheid zal je dankbaar zijn)

De stress van het verliezen van je baan of het gevaar lopen als essentiële werknemer is zeker overweldigend en moeilijk te verwerken. Hoewel het volkomen normaal is om je ontmoedigd en angstig te voelen, is het ook belangrijk om deze gevoelens van hopeloosheid te bestrijden om voor je geestelijke gezondheid te zorgen. Er zijn genoeg middelen om je door deze mentaal uitputtende tijd te helpen.

Als je momenteel een therapeut hebt, maak dan elke week tijd vrij om een ​​virtuele of telefonische sessie op te zetten met hem. Als je er nu geen hebt, vraag dan rond bij degenen die je vertrouwt, vraag de contactgegevens van hun therapeut op en maak een afspraak. Veel therapeuten zijn ook in zelfisolatie, dus ze hebben een kantoor aan huis opgezet en maken waarschijnlijk nog steeds afspraken via virtuele vergaderingen. Terwijl je ruimte maakt in je agenda, kun je overwegen een virtueel happy hour of boekenclub met je vrienden samen te stellen om contact te houden en het sociale element te behouden dat we allemaal nodig hebben.

Als je een mentale boost nodig hebt tijdens je dagen van zelfisolatie, begin dan met een thuisfitnessroutine. Het hoeft niet ingewikkeld te zijn. Gewoon iets om die nuttige endorfines vrij te maken die kunnen helpen bij je mentale welzijn. Het laatste waar je nu waarschijnlijk aan denkt, is sporten, maar een consistente trainingsroutine kan je helpen om uit je hoofd te komen, je zorgen los te laten en meer controle over je lichaam en geest te krijgen.

Mobiele apps en andere medische apparaten kunnen u helpen uw fysieke en mentale gezondheid te beheren door uw eventuele onregelmatigheden die u zou kunnen ondervinden tijdens de thuisbestelling. Volgens UIC Health:"Gewoonlijk kunnen deze verschillende apparaten en technologieën met elkaar worden verbonden, waardoor ze patiëntgegevens rechtstreeks kunnen delen met zorgprofessionals. Deze connectiviteit komt niet alleen individuele patiënten ten goede en verbetert hun zorg, maar het heeft ook invloed op de manier waarop medische dossiers worden bewaard en geopend door artsen en onderzoekers.” Medische apparaten en mobiele apps zijn geweldige opties voor mensen die te maken hebben met diabetes, pijnlijke menstruaties en zelfs angst tijdens zelfisolatie. Bovendien kunnen mobiele apps uw bloedsuikerspiegel volgen of u eraan herinneren uw medicijnen in te nemen.

Bovendien kunnen telezorg of telegeneeskunde belangrijke medische afspraken vervangen of u in staat stellen om recepten te verkrijgen die u waarschijnlijk mist sinds het virus toesloeg. Opties voor het gebruik van telegeneeskunde zijn onder meer:

• Online examens en verlenging van recepten: Als u geen contact meer heeft of te weinig eczeemcrème heeft terwijl u op uw plaats zit te schuilen, zijn er mogelijkheden om uw recept te laten vernieuwen door een arts of om een ​​bestelling te plaatsen.
• Patiëntbewaking op afstand: Door elke dag belangrijke informatie vanuit huis in te voeren, kan uw arts nog steeds uw gezondheid volgen en contact met u opnemen als er iets ongewoons gebeurt.
• Videoconsulten: Van uw therapeut tot uw oogarts, videoconsulten zorgen voor een sterke communicatie tussen u en uw arts.
• Beveiligde uploads van afbeeldingen: Sommige zorgverleners hebben de optie ingeschakeld om zelf gemaakte medische beelden naar een beveiligde server te uploaden. Dan kan uw arts deze beelden beoordelen en beslissingen nemen zonder dat u een kantoor binnen hoeft te stappen.

Er is een scala aan opties om uit te kiezen, afhankelijk van uw specifieke behoeften. Als u de juiste middelen gebruikt om uw gezondheid te behouden, wordt deze tijd een beetje gemakkelijker.

Het is geen sinecure om uw gezondheid, relaties en balans tussen werk en privéleven te behouden tijdens een pandemie. Het is echter nog steeds essentieel om ervoor te zorgen dat er voor uw lichaam en geest wordt gezorgd. Of je nu een nieuw huisverbeteringsproject start of deze tijd gewoon gebruikt om te leren mediteren, van jou en je gezondheid een prioriteit maken, is de beste manier om fysiek en emotioneel gezond te blijven terwijl je jezelf isoleert.

---

Beau Peters is een creatieve professional met een levenslange ervaring in service en zorg. Als manager heeft hij een heleboel kneepjes van het vak geleerd die hij graag deelt met anderen die dezelfde passie en toewijding hebben als hij in zijn werk brengt.

[Gezond blijven tijdens isolatie?: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002049871.html ]