Hoe de Butterfly Swim Without Being Moe

De vlinder of 'vliegen' is een van de moeilijkste slagen om te leren in het zwemmen en een van de moeilijkste om goed te presteren , maar het is ook een van de snelst beschikbare slagen achter freestyle . De catch- 22 van vermoeidheid bij het zwemmen de vlinder is dat hoe meer moe je krijgt, hoe meer je techniek breekt , hoe meer je techniek breekt , hoe meer moe je krijgt. Studies hebben de meest vitale gebieden die te concentreren op om vermoeidheid te verlichten tijdens de vlinder. Instructies
1

Bewaak uw techniek , in het bijzonder uw slagfrequentie . Als u zwemmen in een tempo van ongeveer 1 minuut en 30 seconden per 100 meter , moet je streven naar tussen 50-65 slagen per minuut . Kopen van 2

Versnel uw handen tijdens het omhoog gebogen , wanneer je handen beginnen te bewegen omhoog naar het oppervlak van het water vanaf het laagste punt . Plat uw romp tijdens het herstel als uw handen verlaat het water , en houd uw handen zo laag mogelijk .
3

de tijd doorgebracht glijden in de vangst fase Minimaliseer , wanneer uw handen hebt ingevoerd het water, maar voordat je hand begint te beneden te bewegen in de outsweep fase .
4

tempo jezelf . Bijvoorbeeld, tijdens het eerste kwartaal van een race , alleen gaan zo snel als voor u comfortabel is .
5

Oefen je adem tijdens intensieve zwemmen , zodat je je beter voelt ademen als u moe bent . < Br
>

[Hoe de Butterfly Swim Without Being Moe: https://nl.sportsfitness.win/sport--/zwemmen/1002017260.html ]