Pilates voor tieners nastreven

Van onderuitgezakt tot laat opblijven tot routinematig hun nek en hoofd buigen om naar hun elektronica te staren terwijl ze hun vrienden sms'en ... het is geen wonder dat tieners een slechte reputatie krijgen vanwege hun houding. Er is echter iets dat niet alleen posturale onvolkomenheden kan helpen, maar ook hun zelfvertrouwen kan vergroten.

"Vanwege de technologische cultuur waarin we leven, kunnen tieners uren van hun dag inactief zijn, vooral in de zomer", zegt Colleen Dachille, eigenaar van The Pilates Body in Peters Township. "Meestal zijn deze kinderen niet betrokken bij atletiek of andere activiteiten. Pilates kan echter een niet-competitieve en hopelijk leuke activiteit bieden om ze in beweging te krijgen. Het kan ook helpen bij het verlichten van aandoeningen zoals het teksthalssyndroom, dat vaak voorkomt bij zowel volwassenen als tieners, en onjuiste houdingsgewoonten die op jonge leeftijd zijn ontwikkeld en een leven lang kunnen duren."

Maar Pilates kan tieners meer ten goede komen dan alleen met houding. Volgens Dachille kan Pilates, indien regelmatig uitgevoerd, helpen bij:

• Slaappatronen
• Problemen met lichaamsbewustzijn en zelfrespect
• Kernkracht (en ontwikkel zelfs dat felbegeerde "6-pack")
• Atletische prestaties
• Het risico op sportgerelateerde blessures verlagen

"Pilates kan elke bevolkingsgroep ten goede komen, van bejaarden en lichamelijk gehandicapten tot topsporters en iedereen daartussenin", merkte Dachille op. "Het is een niet-impactoefening die zich richt op de kern- en spinale musculatuursystemen en tegelijkertijd alle belangrijke spiergroepen versterkt. Het geeft ook de mogelijkheid voor de lichaamsmechanica om op een evenwichtige manier even uitgedaagd te worden.

Bijna iedereen verkiest de ene kant van zijn lichaam boven de andere, en de manier waarop het Pilates-repertoire is opgezet, dwingt de spieren van boven naar beneden, van achteren naar voren en van links naar rechts op gelijke hoogte te brengen.

Bij het lesgeven aan de tienerpopulatie is het belangrijk om gekwalificeerde instructeurs te hebben die niet alleen de klas vrolijk en leuk kunnen houden, maar die ook kunnen inspelen op specifieke problemen van deze leeftijdsgroep. Instructeurs van The Pilates Body doorlopen bijvoorbeeld een rigoureus certificeringsproces waarbij ze niet alleen veilige en effectieve Pilates-training leren, maar ze ook leren hoe ze een onjuiste uitlijning, cervicale en lumbale belasting en een vocabulaire van verbale aanwijzingen leren waarmee ze verbinding kunnen maken met de leerlingen.

"Onze leraren zijn zo gedetailleerd in het uitleggen van de positionering van het lichaam voor een oefening dat een persoon het mogelijk geblinddoekt zou kunnen doen," zei Dachille.

Ze legde uit dat het vooral tijdens een tienerles belangrijk is dat de instructeur ervoor zorgt dat de studenten hun nek- en onderrugspieren niet belasten, vooral niet. "Omdat veel van de Pilates-oefeningen in deze gebieden spanning kunnen veroorzaken als ze niet correct worden uitgevoerd, kunnen instructeurs indien nodig aanpassen voor kinderen of alternatieve opties geven die minder risicovol zijn. Vaak hebben tieners, zelfs als ze atleten zijn, geen lichaamsbewustzijn of controle over hun 'vorm in de ruimte' om bepaalde dingen te doen. Dit is wanneer een instructeur het door elkaar kan halen of dingen een beetje minder intens kan maken."

Als u denkt dat uw tiener baat kan hebben bij een Pilates-les, raadt Dachille aan om de geldigheid en referenties van de Pilates-studio te controleren.

"Instructeurs die volledig gecertificeerd zijn, hebben veel kennis van anatomie en lichaamsmechanica, meer dan een fitnessinstructeur die een weekendtraining heeft gevolgd en 'Pilates-gebaseerde oefeningen' geeft in een sportschool of recreatiecentrum", zei ze. “Dat is geen slechte omgeving, maar het helpt om te gaan waar Pilates de specialiteit is, geen bijzaak. En er zijn verschillende uitstekende Pilates-studio's in de omgeving van Pittsburgh!”

Bron:https://pittsburgh.citymomsblog.com/raising-teenagers/pursuing-pilates-teens/

[Pilates voor tieners nastreven: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Pilates/1002050249.html ]