Fysieke Oefeningen voor Supermoto Racing

Supermoto racers die extra training workouts te nemen in hun regime kan een positieve invloed op hun succes in wedstrijden te maken. Tijdens het oefenen op een Supermoto motor dient als de ruggengraat van de opleiding van een ruiter , kan krachttraining en cardio workouts spierkracht en uithoudingsvermogen te bieden om efficiënt te helpen de rijder de controle van de fiets en vermoeidheid tijdens de wedstrijd te voorkomen . Voordelen en betekenis

Terwijl Supermoto racing mogelijk niet fysiek belastend , het beheersen van de fiets vereist spierkracht en uithoudingsvermogen . Grotere spierkracht helpt je controle te houden als je maakt scherpe bochten en neem de fiets over sprongen . Training kan ook helpen voorkomen dat u moe . Vermoeidheid kan negatieve invloed hebben op hoe je de behandeling van de fiets, die uw prestaties kunnen beperken . Vermoeidheid kan ook verhoging van het risico op kwetsuren , want het maakt het moeilijker om mentaal geconcentreerd te blijven en kan voorkomen dat u reageren snel genoeg om de koers obstakels.
Training voor Supermoto Racing

Supermoto Australia raadt jezelf toestaan ​​drie maanden de tijd om de opbouw van uw conditie voorafgaand aan de concurrentie . Voor iedere krachttraining en cardio workout , neem dan 10 minuten om goed op te warmen , zodat je lichaam wordt klaargestoomd voor de activiteit . Aan het einde van elke sessie , strek je benen en heupen om flexibiliteit te behouden . Als je uit werkt op dezelfde dagen je traint voor Supermoto , voert uw trainingen na het rijden zodat je niet vermoeid tijdens het rijden.
Ontwikkelen Spierkracht

Riders moet kracht bezitten in alle belangrijke spieren , maar vooral de quadriceps en de hamstrings van de dijen , de gluteus maximus van de billen , de rectusabdominus in de maag en alle spieren van de onderarmen . Til gewichten 2-3 dagen per week op niet-opeenvolgende dagen . Nemen squats of been persen om de bilspieren , quadriceps en kuiten te versterken . Voeg straight - legged deadlifts aan de hamstrings , billen sloeg en onderrug. Versterk je rug met lat pulldown of rijen en je borst en schouders met push-ups of bankdrukken . Voer fiets crunches en voorste planken om uw buikspieren en schuine versterken . Richt uw onderarmen met pols krullen , pols extensies en plaat wringt . Compleet 2-3 sets van 15-20 herhalingen van elke oefening .
Gebouw Uithoudingsvermogen

ontwikkelen van je cardiovasculaire systeem kan u helpen om te concurreren zonder dat ze vermoeid. Nemen 30 minuten cardio workouts in uw regime drie dagen per week . Motorrijder Joe Lindsey van Sport Ruiter suggereert hardlopen en fietsen. Zorg ervoor dat uw training is de meest effectieve intensiteit door te werken binnen uw doelgroep hartslag bereik. Uw doelgroep hartslag bereik is 65 tot 85 procent van je maximale hartslag . Trek uw leeftijd van 220 tot uw maximale hartslag te krijgen en dan vermenigvuldig dat getal met zowel 0.65 en 0.85 aan de lage en hoge waarden van het assortiment te vinden .


[Fysieke Oefeningen voor Supermoto Racing: https://nl.sportsfitness.win/extreme-Sporten/MotoX/1002037111.html ]