Analyse van Fitness Goals

Of je traint voor de Olympische Spelen of net na Nieuwjaar resoluties , u waarschijnlijk fitness-doelen in het achterhoofd. In het begin, zou je doelen zijn abstract en idealistisch . Maar de meer serieuze je krijgt over fitness en hoe meer je je doelen te analyseren, hoe sneller u zult beseffen dat fitness doelen moeten objectief , relevant en realistisch zijn . Niet alle fitness doelen zijn gelijk geschapen , maar zijn ze te bestuderen je op zijn minst weten of ze houden u op de rails en de hoogte van uw fitness -status. De Multifacetedness van Fitness Goals

Voordat je je vooruitgang in een bepaald gebied van fitness te analyseren , moet je eerst kijken naar de doelen zelf . Goed en slecht fitness doelen zijn verschillend. Bijvoorbeeld , een goede fitness doelen hebben prioriteit , meetbaar en tijd - specifieke , merkt Canada College. Geprioriteerde verwijst naar focussen op een of twee lange - termijn doelen . Meetbaar verwijst naar objectief ; zoals in "Ik wil onder de 15% lichaamsvet " in plaats van "Ik wil dunner zijn." Time - specifiek verwijst naar het geven van jezelf een deadline voor uw doelen. Tot slot , zorg ervoor dat uw fitness doel overeenkomt met uw persoonlijke of sportieve doelen . Bijvoorbeeld , een sprinter waarschijnlijk meer geïnteresseerd in zijn aërobe capaciteit dan hij in zijn niveaus van lichaamsvet . Ook doelen een bodybuilder hebben meer kans om spiermassa bevatten dan ze zijn flexibiliteit omvatten
meten Componenten : . Being Wetenschappelijke

Net als elke persoon heeft verschillende fitness-doelen , verschillende componenten meten van de voortgang in de richting van deze doelen. Voordat u deze te analyseren , vinden die methoden van metingen die passen bij uw doelen , waardoor voor eenvoudige meting tijdens uw training routine . Bijvoorbeeld, als je een doel van "kracht" objectiveren door bepaalde benchmarks op uw liften , zoals een 300 -pond deadlift , moet je de opname het gewicht dat je deadlift als uw gemeten component. Evenzo kan iemand werken naar een 15 % lichaamsvet samenstelling haar lichaamsvet meten met remklauwen of via testfaciliteiten op haar universiteit .
Enige dat telt is je ... De meeste van de tijd

Hoewel veel mensen in individuele sporten zou het niet eens kunnen vergelijkingen met anderen waardevol zijn. Dit geldt met name als het gaat om uw fitness doelen . Onderzoekers van lichaamsbeweging en gezondheid hebben opgesteld voor decennia op wat de " normen " zijn voor bepaalde fitness factoren . Voor de meeste mensen , de belangrijkste normen zijn die van leeftijd en geslacht , omdat deze kenmerken vaak de grenzen van individuele fitness opleggen . Bijvoorbeeld, een 60 -jarige nieuwere zwemmer mag niet worden zichzelf te vergelijken met jongere wedstrijdzwemmers , of het nu in aërobe capaciteit of 100 meter vrije slag snelheid , zoals ze zelf kon instellen voor teleurstelling als gaat om het bereiken van haar doelen .
Terug naar School

Testen kan helpen om te bepalen beiden waar je bent en waar je naartoe wilt . Een eerste evaluatie kan inzicht in uw sterke en zwakke punten . Dit kan u helpen duidelijke doelstellingen te bepalen. Na een eerste evaluatie , moet je bezighouden met regelmatige testen , bijvoorbeeld wekelijks of tweewekelijks testen , om je vooruitgang te evalueren. Op deze manier kunt u ervoor zorgen dat uw fitness-programma effectief is. Als je merkt dat zwak of geen resultaat , dan weet je dat je nodig hebt om je routine te veranderen . Door middel van testen , kunt u uw doelen te definiëren, op koers blijven en objectief te bepalen wanneer je die doelen hebt bereikt .


[Analyse van Fitness Goals: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002032092.html ]