Analyse van Fitness Goals

Of je traint voor de Olympische Spelen of net na Nieuwjaar resoluties , u waarschijnlijk fitness-doelen in het achterhoofd. In het begin, zou je doelen zijn abstract en idealistisch . Maar de meer serieuze je krijgt over fitness en hoe meer je je doelen te analyseren, hoe sneller u zult beseffen dat fitness doelen moeten objectief , relevant en realistisch zijn . Niet alle fitness doelen zijn gelijk geschapen , maar zijn ze te bestuderen je op zijn minst weten of ze houden u op de rails en de hoogte van uw fitness -status. De Multifacetedness van Fitness Goals

Voordat je je vooruitgang in een bepaald gebied van fitness te analyseren , moet je eerst kijken naar de doelen zelf . Goed en slecht fitness doelen zijn verschillend. Bijvoorbeeld , een goede fitness doelen hebben prioriteit , meetbaar en tijd - specifieke , merkt Canada College. Geprioriteerde verwijst naar focussen op een of twee lange - termijn doelen . Meetbaar verwijst naar objectief ; zoals in "Ik wil onder de 15% lichaamsvet " in plaats van "Ik wil dunner zijn." Time - specifiek verwijst naar het geven van jezelf een deadline voor uw doelen. Tot slot , zorg ervoor dat uw fitness doel overeenkomt met uw persoonlijke of sportieve doelen . Bijvoorbeeld , een sprinter waarschijnlijk meer geïnteresseerd in zijn aërobe capaciteit dan hij in zijn niveaus van lichaamsvet . Ook doelen een bodybuilder hebben meer kans om spiermassa bevatten dan ze zijn flexibiliteit omvatten
meten Componenten : . Being Wetenschappelijke

Net als elke persoon heeft verschillende fitness-doelen , verschillende componenten meten van de voortgang in de richting van deze doelen. Voordat u deze te analyseren , vinden die methoden van metingen die passen bij uw doelen , waardoor voor eenvoudige meting tijdens uw training routine . Bijvoorbeeld, als je een doel van "kracht" objectiveren door bepaalde benchmarks op uw liften , zoals een 300 -pond deadlift , moet je de opname het gewicht dat je deadlift als uw gemeten component. Evenzo kan iemand werken naar een 15 % lichaamsvet samenstelling haar lichaamsvet meten met remklauwen of via testfaciliteiten op haar universiteit .
Enige dat telt is je ... De meeste van de tijd < br >

Hoewel veel mensen in individuele sporten zou het niet eens kunnen vergelijkingen met anderen waardevol zijn. Dit geldt met name als het gaat om uw fitness doelen . Onderzoekers van lichaamsbeweging en gezondheid hebben opgesteld voor decennia op wat de " normen " zijn voor bepaalde fitness factoren . Voor de meeste mensen , de belangrijkste normen zijn die van leeftijd en geslacht , omdat deze kenmerken vaak de grenzen van individuele fitness opleggen . Bijvoorbeeld, een 60 -jarige nieuwere zwemmer mag niet worden zichzelf te vergelijken met jongere wedstrijdzwemmers , of het nu in aërobe capaciteit of 100 meter vrije slag snelheid , zoals ze zelf kon instellen voor teleurstelling als gaat om het bereiken van haar doelen .
Terug naar School

Testen kan helpen om te bepalen beiden waar je bent en waar je naartoe wilt . Een eerste evaluatie kan inzicht in uw sterke en zwakke punten . Dit kan u helpen duidelijke doelstellingen te bepalen. Na een eerste evaluatie , moet je bezighouden met regelmatige testen , bijvoorbeeld wekelijks of tweewekelijks testen , om je vooruitgang te evalueren. Op deze manier kunt u ervoor zorgen dat uw fitness-programma effectief is. Als je merkt dat zwak of geen resultaat , dan weet je dat je nodig hebt om je routine te veranderen . Door middel van testen , kunt u uw doelen te definiëren, op koers blijven en objectief te bepalen wanneer je die doelen hebt bereikt .


[Analyse van Fitness Goals: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002032092.html ]