Zijn warming-up en rekoefeningen na het spelen echt belangrijk

Deel dit op WhatsApp

Neem niet de kortere route en sla de warming-up en stretching over na het spelen.

Bron .

Opwarmen:

Als u een actief persoon bent of graag actief en fit wilt blijven, zal dit artikel zeer nuttig voor u zijn.

Als je dag uit sporten bestaat of zelfs lichamelijke oefeningen doet, dan moet je zeker beginnen met een goede warming-up en eindigen met goede stretching.

De belangrijkste reden achter een goede warme -up is om elke vorm van letsel te voorkomen.

Tijdens het opwarmen, de temperatuur van iemands lichaam heeft de neiging om te stijgen. Dit bereidt het lichaam voor op de meer inspannende activiteit die gaat volgen.

Bron .

Opwarmen is als een signaal voor onze cardiovasculaire, ademhalings- en bewegingsapparaat waarop het zich moet voorbereiden op hectische en krachtige activiteiten.

Opwarmen waarschuwt ook het lichaam en verhoogt het functionele potentieel van het lichaam. Opwarmingen moeten een lage intensiteit hebben, omdat het de spieren geleidelijk activeert, wat uiteindelijk zal helpen in de spieren om zich voor te bereiden op wat komen gaat

Dit verhoogt ook de bloedstroom in het lichaam, waardoor de lichaamstemperatuur stijgt en de spieren en ligamenten enigszins worden verwarmd in afwachting van de activiteit die zal volgen. Daarom is het belangrijk dat we tijdens onze warming-up een beetje zweten. Dit is een teken dat de kerntemperatuur van het lichaam is gestegen.

Naast dit, het risico op blessures wordt ook verminderd. Spieren trekken en scheuren komen minder vaak voor. Eigenlijk, spierefficiëntie en -prestaties, in het geheel, neigt te stijgen.

De duur van iemands warming-up is subjectief voor elke persoon, aangezien elke persoon om verschillende redenen kan opwarmen.

Een goede warming-up duurt ongeveer 5-10 minuten.

Deze video laat je zien hoe een goede warming-up eruitziet:

https://www.youtube.com/watch?v=HDfvWrGUkC8.

Stretchen/afkoelen:

Na het sporten of sporten, pak niet zomaar je spullen en ga naar huis. Neem even de tijd om strekken en afkoelen . Dit is ook belangrijk. Als u dit verwaarloost, zal dit na verloop van tijd tot bepaalde problemen leiden.

Verschillende rekoefeningen profiteren mensen op verschillende manieren, maar volgens mij het is altijd beter om alle grote en kleine spieren in ons lichaam te strekken.

Tijdens onze training of spel, onze spieren hebben de neiging om af te breken. De volgende dag zal er stijfheid en misschien pijn zijn. Rekken helpt om dit te verminderen.

Een ander belangrijk ding is tijdens lichamelijke inspanning, er is een ophoping van melkzuur. Rekken helpt bij het elimineren van dit zuur.

Rekken verbetert ook de doorbloeding. Terwijl rekken het lichaam laat afkoelen, kan de hartslag ook weer normaal worden en kan het bloed weer door de spieren circuleren.

Bron .

De spierflexibiliteit verbetert tijdens het strekken, wat erg goed is voor mensen die graag fysiek actief zijn of sporten. Flexibele spieren, in dit geval, is een heel groot voordeel. Het is makkelijker om veel oefeningen uit te voeren als je flexibiliteit in je spieren hebt.

Tot op zekere hoogte, stretchen helpt bij het voorkomen van elke vorm van spierpijn. Het straalt geen pijn uit, maar helpt het te minimaliseren.

Een ander heel belangrijk voordeel van stretchen dat mensen zich meestal niet realiseren, is dat stretchen helpt bij het versterken van de verbinding tussen lichaam en geest en zelfs een persoon die fysieke inspanning heeft ondergaan een soort mentale helderheid geeft.

Het helpt bij het ontspannen van een persoon en hun humeur. Het vermindert ook stress.

Deze video geeft je een goed idee van hoe je stretching eruit zou moeten zien:

Gevolgtrekking :

Globaal genomen, als u zich fysiek inspant, je moet de tijd nemen om op te warmen en goed te strekken, zodat je op de lange termijn geen onnodige blessures tegenkomt.

De standpunten en meningen in dit artikel zijn die van de auteur en weerspiegelen niet noodzakelijk de standpunten van ons bedrijf, partners en andere organisaties. Hoewel alle informatie op onze blog naar ons beste weten waarheidsgetrouw is, we garanderen niet de waarachtigheid, betrouwbaarheid of volledigheid van de gepresenteerde informatie. Elk advies of advies is louter informatief en mag niet worden opgevat als een alternatief voor professioneel advies.

[Zijn warming-up en rekoefeningen na het spelen echt belangrijk: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002043620.html ]