Verward tussen pre- en post-workout, Wij maken het u gemakkelijk

Deel dit op WhatsApp

Je lichaam voeden voor en na het sporten is de sleutel tot fit worden. Maar ben je in de war over welk voedsel je moet eten? We zijn hier om te helpen.

Voedzaam, gezond eten is belangrijk . Van het juiste soort voedsel wordt u niet dik of komt u niet aan. Eigenlijk, het zal je helpen je doelen te bereiken. Mensen denken dat hoe minder ze eten, hoe fitter ze zouden zijn. Maar juist daar is de grootste fout die iemand kan maken.

Eten is heel belangrijk, speciaal voor en na het sporten. Tijdens de activiteit van het uitwerken, je lichaam verbruikt veel energie en moet het meest presteren. Hoe blijft het in stand als het niet wordt aangevuld met de juiste voeding?

Eten voor je training is net zo belangrijk als eten na je training. Voedzaam eten is de sleutel tot gewichtsverlies evenals spieraanwinst. Daarom worden deze twee maaltijden extreem belangrijk op een dag.

OPWARMING-

De reden waarom een ​​kleine maaltijd of snack vlak voor de sportschool/workout essentieel is, is omdat, om te kunnen presteren en voor je lichaam om je training te kunnen ondersteunen, het moet de juiste voeding krijgen. Zonder voeding, er zal geen energie in uw lichaam zijn om uw training te ondersteunen.

Als u met een lege maag naar de sportschool bent geweest, je doet het helemaal verkeerd. Ga na het eten van een goede gezonde snack en je zult het verschil zien.

Pre-workout snacks kunnen ook helpen de spierafbraak die optreedt tijdens een training te verminderen.

Het is belangrijk dat je een beetje koolhydraten en eiwitten eet, samen met gezonde vetten, voordat je gaat sporten. Het eten van koolhydraten voor een training wordt afgebroken tot glucose; dit geeft het lichaam energie om bij te blijven.

Porties zijn ook belangrijk. Als u vóór uw training een zware maaltijd eet, kunt u een opgeblazen gevoel krijgen. Daarom is een meer geportioneerde maaltijd een uur voor je training ideaal.

Wat goed is om pre-workout te eten is:

Banaan, kaas, yoghurt, havermout, een beetje kip/zalm, zoete aardappel, volkoren toast en zelfs noten.

NA DE TRAINING-

Na een vermoeiende training, wie wil er nou geen snack? Maar laat het niet bergafwaarts gaan door toe te geven aan je trek in pizza's en wafels. Eet het voedsel dat je lichaam verdient nadat het zoveel heeft meegemaakt.

Na een training, je lichaam moet herstellen en aanvullen. Als je je lichaam niet voedt na een training, het zal zijn toevlucht nemen tot het gebruik van het eiwit in je lichaam om te overleven. Dus wat is het beste soort eten na de training? We zullen, het is zeker een combinatie van koolhydraten en eiwitten.

Eiwit na de training helpt echt bij het verminderen van de spierafbraak tijdens de training. Het helpt ook bij het behouden en opbouwen van spieren. Het helpt ook om minder vermoeidheid te voelen.

Als je geen fan bent van de whey eiwitshake, dan is het het beste advies om je ontbijt/diner (afhankelijk van het tijdstip van je training) binnen 30 minuten na je training te eten.

Maar zorg ervoor dat de maaltijd een goede hoeveelheid eiwitten en koolhydraten samen bevat. Vetten na een training zijn optioneel.

Maaltijden na de training kunnen van alles zijn, zoals rijke fruitsmoothies, kalkoen wraps, volkoren broodjes, gekookte eieren/roerei en zelfs kipsalades.

Gevolgtrekking:

Onthoud jezelf niet van de broodnodige voeding. Vooral als je aan het sporten bent, moet je ervoor zorgen dat je lichaam zowel ervoor als erna goed wordt gevoed.

De standpunten en meningen in dit artikel zijn die van de auteur en weerspiegelen niet noodzakelijk de standpunten van ons bedrijf, partners en andere organisaties. Hoewel alle informatie op onze blog naar ons beste weten waarheidsgetrouw is, we garanderen niet de waarachtigheid, betrouwbaarheid of volledigheid van de gepresenteerde informatie. Elk advies of advies is louter informatief en mag niet worden opgevat als een alternatief voor professioneel advies.

[Verward tussen pre- en post-workout, Wij maken het u gemakkelijk: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002043592.html ]