Een garage-gym bouwen

Als je ooit hebt geprobeerd een thuisgymnastiek bij jou in de buurt te krijgen, hoef je ons niet te vertellen dat het VEEL moeilijker is dan het lijkt. Voor veel mensen gaat het niet zozeer om de kosten, maar om de ruimte . De meesten van ons die dit hebben geprobeerd, hebben de ervaring gehad om in ons huis rond te kijken en te denken:"waar moet ik in godsnaam al deze spullen neerzetten? ”.

Gelukkig, als het gaat om welke kamer je gaat aanwijzen als je trainingsruimte, is er een in bijna ieders huis (hoe klein ook) dat constant over het hoofd wordt gezien - en het is perfect voor een sportschool.

Vandaag gaan we het hebben over de garagegym en hoe je er een kunt starten (zelfs als je huis klein is).

Verwante producten

XM Fitness T-Bar Row Multi-Grip stuur SAHB

UFG $56.99

Gronk Multi-Grip-optrekstang voor wandmontage

Gronk Fitness $ 185,00

Gronk Plafondmontage Multi-Grip Chin-up Bar

Gronk Fitness $ 175,00

Gronk Fitness Olympic Safety Squat Bar

Gronk Fitness $258.99

XM Fitness Black Steel Swiss Bar Schuin

XM-fitness $ 149,99

Xtreme Monkey Mens Lifting Bar 1500lbs bar

UFG $ 350,00

XM Fitness Olympische Bar 79in

XM Fitness $ 343,99

Plaats 505 push-up bars

UFG $ 13,99

Gronk Fitness FID Commercial Bench

Gronk Fitness $ 518,00

Fit505 Deluxe dubbel buikwiel

UFG $ 22,99

Bekijk onze favoriete merken voor krachttoestellen:Inspire Fitness, Gronk Fitness, BodyCraft en Body Solid.

Waarom zou je een Garage Gym hebben?

We hebben al gesproken over de eerste reden waarom u de garage zou moeten gebruiken:het ruimteprobleem. Voor velen is dit de enige kamer in huis waar het haalbaar is om zoiets te doen.

Er is ook de esthetiek ervan. Hoe graag we ook sporten, we moeten toegeven dat het vullen van je logeerkamer met fitnessapparatuur niet echt bijdraagt ​​aan de algehele look waar we voor gaan.

De garage is echter perfect. Het is niet alleen ruim, het is een plek die eigenlijk het is logisch om halters en borden te vullen.

Wat heb je nodig voor een garagegym?

Voordat we in onze lijst met aanbevolen uitrusting duiken, zijn er een paar overwegingen om in gedachten te houden.

De eerste is het klimaat. Als je ergens in het noordoosten woont, zullen de meedogenloze winters helaas veel elektronische cardio-apparatuur uitsluiten.

De andere is het type van de training die u van plan bent te doen.

Degenen onder jullie die van cardio-zware routines houden, kunnen vanwege klimaatbeperkingen worden afgeschrikt van het idee van een garagegym, maar dat betekent niet dat je niet creatief kunt zijn. Daarom hebben we een paar onconventionele apparatuur toegevoegd waar je misschien nog niet aan hebt gedacht, zodat je aan de slag kunt EN je bloed sneller kunt laten pompen.

Dat gezegd hebbende, laten we naar de lijst gaan.

1. Een goede halter

Als een van de oudste apparaten voor krachttraining heeft de barbell zijn plaats verdiend in elke sportschool (garage of anderszins). Correct gebruikt, zal dit eenvoudige stuk metaal een TON of kracht, kracht en coördinatie produceren.

Het is ook een van de meest veelzijdige apparaten die je je kunt voorstellen. Terwijl de meeste mensen denken aan squats, deadlifts en presses als ze aan een barbell denken, kan het ook worden gebruikt om een ​​willekeurig aantal aangepaste oefeningen uit te voeren. Rijen, krullen, verhogingen - als je het kunt noemen, kan de halter waarschijnlijk doe het.

En het beste van haltertraining? Het enige wat je nodig hebt is de bar en wat borden, die je gemakkelijk in je garage kunt opbergen als je ermee klaar bent.

2. Een powerrack

Terwijl je zeker kunt ga spartaans en train met alleen een halter, als je echt je trainingsspel wilt verbeteren, moet je zeker overwegen te investeren in iets om dat ding op te houden.

Het power rack is om een ​​paar redenen een geweldige optie. Het is een eenvoudig, verstelbaar apparaat dat uw halter omhoog houdt, waardoor de startpositie van een belaste stang voor een bepaalde oefening effectief wordt gewijzigd. Hierdoor kun je een aantal bewegingen uitvoeren (squats, overhead presses, etc) zonder dat je een zwaar gewicht van de vloer hoeft te hijsen.

Maar een goed powerrack heeft ook een aantal andere ingebouwde functies - ons Power Rack wordt geleverd met een optrekstang met meerdere grips (perfect voor liefhebbers van lichaamsgewicht) en een ingebouwd verstelbaar spotterrek voor de veiligheid.

En hoewel het ruimte in beslag neemt, is het nog steeds klein genoeg om voor veel huizen te werken.

3. Een bank

Een nietje van elke sportschool, een bank van goede kwaliteit is de perfecte aanvulling op een power rack. Afgezien van de duidelijke Het voordeel is dat u kunt bankdrukken, maar dat u ook een aantal standaardbewegingen kunt wijzigen (bijvoorbeeld zittend persen en krullen).

Dit geeft je niet alleen meer mogelijkheden, het is ook geweldig voor cursisten met lage rugklachten, aangezien de zit-/ligpositie veel van de druk van dit deel van je lichaam wegneemt.

4. Halters

Kijk, we snappen het - niet iedereen heeft het geld of de ruimte voor een volledige rack- en barbell-opstelling.

Dus als u zich in die situatie bevindt, kunt u overwegen om in plaats daarvan een halterrek of verstelbare halters te gebruiken. Het neemt veel minder ruimte in beslag, kost minder geld, en in combinatie met een bank kun je nog steeds een aangepaste versie van de meeste maken halteroefeningen.

Bovendien zijn dumbbell-workouts gewoon geweldig en kunnen ze voor alles worden gebruikt, van kracht tot cardio.

5. Kettlebells

Als je nog niet bent begonnen met het opnemen van kettlebells in je routine, bewijs je jezelf een grote slechte dienst.

Deze super old school, super veelzijdig apparaat heeft de afgelopen jaren een soort renaissance doorgemaakt en het lijkt erop dat elke sportschool in het land nu een kettlebell-sectie heeft.

Hoewel je opties met deze tool bijna eindeloos zijn, zijn de meeste kettlebell-workouts gericht op snelle zwaaibewegingen, waarbij kracht en behendigheid worden gecombineerd met snelheid en cardiovasculaire conditie - perfect voor iedereen die krap bij kas zit en tijd, en wil thuis een kickass cardio-workout krijgen.

6. TRX Home Suspension Trainer Kit.

Last but not least hebben we de meest compacte optie op onze lijst - de TRX Home Suspension Trainer Kit.

Dit is niet alleen geweldig voor een garage-gym, het is een perfecte optie overal , en is ontworpen om zo compact mogelijk te zijn. Met de kit kun je de moeilijkheidsgraad van lichaamsgewichtoefeningen vergroten, waardoor eindeloze opties worden geboden voor een training met het hele lichaamsgewicht of als aanvulling op een solide tilroutine.

Het stelt je ook in staat om een ​​aantal verschillende trainingen uit te voeren, en wordt zelfs geleverd met een trainingsgids die je exact laat zien. hoe je je hele lichaam in minder dan 30 minuten in de lucht zet. Bekijk Aan de slag met TRX.

7. Vloeren

Zorg ervoor dat u uw investering in apparatuur en uw beton beschermt! Goede vloeren zoals Shok-Lok™ helpen het probleem van lawaai en trillingen in uw garagegym te verminderen. Shok-Lok maakt gebruik van een speciaal ontwerp dat de hoeveelheid trillingen en geluid die van de fitnessapparatuur naar de vloer wordt overgebracht aanzienlijk vermindert. Dit is een geweldige aanvulling op elke faciliteit en kan zelfs op bestaande vloersystemen worden gebruikt om geluid en trillingen te verminderen.

De apparatuurmat van het Shok-Lok-systeem 4 'x 8' is groot genoeg voor bijna elke cardio-eenheid op de markt en heeft rondom een ​​afgeschuinde rand om struikelgevaar binnen uw faciliteit tot een minimum te beperken. De tegels zijn in elkaar grijpend en vereisen geen verlijming voor installatie. Ze zijn ook verkrijgbaar met afgeschuinde hoeken en randen, zodat er geen overgangsstrips nodig zijn bij installaties zonder wand naar wand.

Een andere belangrijke overweging bij vloeren is het gezondheidsvoordeel van kwaliteitsvloeren. Humane vloeren zijn antimicrobieel en schimmelwerend. Omdat het gevulkaniseerd en niet-poreus is, zal het geen zweet absorberen zoals sommige andere, minder dure opties. Want laten we eerlijk zijn, niemand wil dat er schimmels en paddenstoelen in hun sportschool groeien.

Ben je klaar om je garagegym te bouwen? De experts van G&G staan ​​klaar om u te helpen. Vind een expert bij jou in de buurt, gebruik de chatfunctie hieronder of bezoek vandaag nog een winkel bij jou in de buurt! We komen zelfs bij je thuis voor een consult.

[Een garage-gym bouwen: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002049814.html ]