Thuis een training van sportschoolkwaliteit krijgen

Met de recente zorgen over het coronavirus (COVID-19), denk je er misschien over om de sportschool over te slaan. Het huidige advies van de Wereldgezondheidsorganisatie omvat regelmatig je handen wassen en nauw contact met andere mensen vermijden. Naar de sportschool gaan en openbare halters aanraken zal zeker niet helpen, dus het is logisch om over te slaan.

Maar er is geen reden om gezondheid en fitness over te slaan. Je vraagt ​​je misschien af ​​wat je moet doen als je niet naar de sportschool kunt, maar zolang je over de juiste fitnessapparatuur beschikt, kun je thuis dezelfde workout doen als in de sportschool.

Thuis trainen

U bent misschien bezorgd dat u thuis geen effectieve training kunt krijgen - dat u absoluut naar de sportschool moet om fit te blijven. Niets is minder waar.

Fitnessapparatuur is niet meer wat het geweest is. Door technologische vooruitgang kunt u thuis een workout van sportschoolkwaliteit krijgen. Bekijk deze nieuwe Echelon-fiets. Het is slechts één voorbeeld van hoe technologie de sportschoolervaring bij u thuis kan brengen. Het heeft trainers, een interactieve app, live lessen en meer... allemaal vanuit het comfort en de veiligheid van je eigen huis. En u kunt online bestellen en het bij u thuis laten bezorgen.

Er zijn veel manieren om te sporten terwijl je de sportschool vermijdt.

Lichaamsoefeningen

De klassiekers falen nooit. Als ze op de juiste manier worden uitgevoerd, zijn lichaamsgewichtoefeningen een uitstekende manier om in vorm te blijven.

• Push-ups train je borst, triceps en schouders. Hoge herhalingen ontwikkelen uithoudingsvermogen en uithoudingsvermogen, terwijl variaties zoals klap push-ups en diamant push-ups je kracht verbeteren en specifieke spieren richten. Push-ups dwingen je ook om je kern en rug te gebruiken om je lichaam te stabiliseren, waardoor je buik- en rugspieren indirect worden versterkt.
• Squatten train je dijen en bilspieren. Zorg ervoor dat je je rug recht houdt, je core aanspant en je knieën niet voorbij je voeten laat gaan. Overweeg variaties zoals de jump squat als je extra uitdaging aan deze training wilt toevoegen.
• Planken raak je kern, en ze raken het hard. Geloof ons niet? Probeer een plank 60 seconden vast te houden. Als je dat te gemakkelijk vindt, overweeg dan variaties zoals de zijplank of eenarmige plank. Deze stabilisatieoefeningen zijn uitstekende krachtbouwers.
• Lungen richt je benen en help met hamstring- en heupflexibiliteit. Deze oefening richt zich op de moeilijk bereikbare binnenste dijspieren en helpt je uithoudingsvermogen op te bouwen.
• Jumping jacks houd je hart aan het pompen en help met uithoudingsvermogen als je geen toegang hebt tot een loopband of elliptische trainer.

Thuisgymnastiekapparatuur

Op zichzelf raken lichaamsgewichtoefeningen je lichaam niet zo hard als oefeningen met fitnessapparatuur. Hoewel ze een prima manier zijn om fit te blijven, om een ​​intensievere en uitdagendere training te krijgen, kun je je lichaamsgewichtoefeningen aanvullen met handige en betaalbare apparatuur:

• Halters zijn klassieke, betaalbare gewichten. Je hebt veel opties met dumbbells, waaronder bicep-krullen, tricep-extensies, schoudervliegen, borstdrukken, enzovoort. Je kunt ook gewicht toevoegen aan je squats en lunges om je benen echt te versterken.
• Resistance bands zijn van onschatbare waarde voor thuisgymnastiekapparatuur. Gebruik ze als aanvulling op oefeningen zoals lunges en om delen van je lichaam te versterken die alleen met lichaamsgewichtoefeningen moeilijk te raken zijn, zoals je rug.
• Trekstangen helpen je biceps en rug te versterken door je in staat te stellen chin-ups en pull-ups te doen, twee kernoefeningen. Als ze goed passen, kun je met pull-up bars ook dips uitvoeren, die je borst, schouders en triceps versterken. Waarom zou je elke dag pull-ups doen?
• Loopbanden Het is moeilijk om je een sportschool zonder hen voor te stellen. De loopbanden van vandaag zijn geavanceerder dan ooit en bieden een reeks functies om u te concentreren op het verkrijgen van de best mogelijke training. Verbeter uw cardio thuis door de juiste loopband te kiezen met precies de juiste hellingsopties of dat HD-scherm dat u altijd al wilde hebben.
• elliptische trainers , zoals loopbanden, laat je hart pompen en je longen werken. Ze zijn echter gemakkelijker voor de gewrichten en hebben een lagere impact dan loopbanden, wat handig is voor mensen met artritis of gewrichtspijn. Door aan de handgrepen te duwen en eraan te trekken, wordt ook een bredere training gegeven en wordt er stabiliteit geboden, waardoor het risico op blessures wordt verkleind. 6 manieren om uw elliptische training te maximaliseren
• Roeimachines geeft u een volledige lichaamstraining in één apparaat. Ze richten zich op elke grote spier - je armen, benen, borst en rug zorgen voor kracht terwijl je kern je lichaam stabiliseert terwijl je beweegt - en zijn geweldig voor cardio - en helpen je om je uithoudingsvermogen op te bouwen en calorieën te verbranden. Net als crosstrainers zijn roeimachines ook minder belastend en minder intensief voor de gewrichten dan gewichten of de loopband. 10 redenen om indoor roeien te proberen

Als je op zoek bent naar een beetje van alles en er de ruimte voor hebt, is er niets dat je tegenhoudt om een ​​volledige homegym te kopen. Met een alles-in-één-setup kun je je training aanpassen met alle fitnessapparatuur die je nodig hebt. De apparaten die we hebben aanbevolen, zijn echter geweldig voor een eenvoudige, effectieve en betaalbare thuistraining.

Een gezond huis:je fitnessapparatuur schoonmaken

U moet uw fitnessapparatuur regelmatig schoonmaken, niet alleen om uzelf te beschermen tegen COVID-19.

Bacteriën, zweet en stof zullen zich na verloop van tijd ophopen op uw fitnessapparatuur voor thuis, zelfs als u de enige bent die ze gebruikt. Als ze onbeheerd worden achtergelaten, worden de sensoren op uw apparatuur ook vuil of bevlekt en beginnen ze onnauwkeurige metingen te geven. U kunt zelfs de garantie van sommige fitnessapparatuur ongeldig maken als u ze niet in vorm houdt.

G&G showroom. We zijn er altijd om te helpen!

Te grondig schoonmaken bestaat niet, maar te hard schoonmaken wil je wel vermijden. Blijf uit de buurt van bleekwater, peroxide en andere agressieve chemicaliën die uw machines kunnen beschadigen - deze chemicaliën kunnen zelfs van de apparatuur en op uw huid wrijven.

Zoek naar speciale reinigingsproducten die zijn ontworpen voor uw loopband, roeier of andere apparatuur voor thuisgymnastiek. Bovendien zorgen antibacteriële doekjes ervoor dat u apparatuur na gebruik snel kunt reinigen en dat u gemakkelijker bij kieren en spleten kunt komen.

Hoe vaak u uw apparatuur moet reinigen, hangt af van hoe vaak u uw apparatuur gebruikt en van omgevingsfactoren zoals vochtigheid.

• Apparatuur die veel wordt gebruikt, moet vaker worden schoongemaakt.
• Hoge luchtvochtigheid zorgt voor strengere onderhoudseisen.

Als vuistregel geldt:ga niet langer dan twee weken zonder het schoonmaken van uw thuisfitnessapparatuur.

Fit blijven terwijl je de sportschool vermijdt

Er is niets mis met het overslaan van de sportschool totdat het COVID-19-probleem is verdwenen, zolang je je inzet om thuis fit te blijven. We zijn hier om te helpen.

G&G Fitness is gespecialiseerd in loopbanden, crosstrainers, roeiers en alles-in-één homegyms. We zijn toegewijd aan het leveren van het beste fitnessadvies en de beste apparatuur voor al uw fitnessbehoeften voor thuis. Neem contact met ons op voor meer informatie, of blader door onze selectie van fitnessapparatuur voor thuis om vandaag nog aan de slag te gaan.

Op zoek naar een alles-in-één hometrainer?

Er zijn veel mogelijkheden om met slechts één fitnessapparaat een volledige lichaamstraining te krijgen. Hier is een selectie van producten die we aanbevelen. Neem contact op met een G&G-vertegenwoordiger voor een gratis consult en gepersonaliseerde aanbevelingen.

[Thuis een training van sportschoolkwaliteit krijgen: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002049866.html ]