Voedingsmiddelen die Geef Boxers Kracht

Boksen is een fysieke sport , op zijn zachtst gezegd . Vechters die proberen te concurreren in deze activiteit die niet fysiek fit en niet aan de juiste voeding zal een moeilijke tijd succesvol in de ring . Een slimme bokser weet hoe te verzorgen van zichzelf in en uit de ring door deel te nemen in de juiste lichaamsbeweging en voedingspatroon tijdens het werken aan zijn vechtkunsten . Om de kracht die nodig is om effectief te concurreren behouden, moeten boksers om bepaalde soorten voedsel te eten en weg te blijven van anderen . Prefight Maaltijden

Misschien wel de belangrijkste sleutel tot het winnen van een bokswedstrijd is om ervoor te zorgen dat u niet vermoeid te krijgen voordat de andere vechter. Een prefight maaltijd wordt meestal gegeten rond twee uur voor de wedstrijd om kracht te bevorderen en ervoor te zorgen dat u in staat om zo lang mogelijk onder de druk van een gevecht zijn . Over het algemeen de beste voedingsmiddelen te eten voorafgaand aan een wedstrijd zijn laag - glucose voedsel zoals volkoren granen , sandwiches met volkoren brood met een laag eiwit-en vetgehalte die de spijsvertering kunnen vertragen, volgens de Workout - X-website . Voedingsmiddelen die nerveuze diarree of oorzaak gas kan aanmoedigen moet worden vermeden . Prefight maaltijden moeten ook klein worden gehouden . Te veel eten kan een bokser traag en ongemakkelijk in de ring te maken.
Recovery Maaltijden

tegenstelling tot de prefight maaltijd , de maaltijd gegeten na het gevecht is even belangrijk om genezing te bevorderen . De gekozen na het gevecht voedingsmiddelen moeten helpen herstellen glycogeen niveaus en voorkomen dat het lichaam van het nuttigen van de eigen spiermassa energie om kracht te behouden voor toekomstige gevechten . Eiwitrijke en koolhydraatrijke maaltijden zijn uitstekend geschikt voor het herstel maaltijd periode . Het eten van vlees , pasta of andere eiwitrijke en koolhydraatarme gevulde maaltijden moet elke twee uur gedurende zes opeenvolgende uren blijven volgen de strijd om spierweefsel te herstellen en versnellen het herstel van de strijd . Na zes uur een bokser moet terugkeren naar zijn normale eetgewoonten .
Water

Water is een ongelooflijk belangrijk onderdeel van het dieet van een bokser tijdens de training , voor, tijdens en na een gevecht . Alle spiercontracties hebben water en elektrolyten , en dit omvat de samentrekking van de hartspier . Een goede hydratatie is essentieel in het bereiken van topprestaties en het herstellen na de training of gevechten. Regelmatig wegen voor en na een training kan laten zien hoeveel water het gewicht van de vechter tijdens een training heeft verloren . Vervang altijd de vloeistoffen met anderhalf keer zoveel water als verloren is gegaan tijdens de sessie .
Foods te vermijden

Er zijn bepaalde voedingsmiddelen die gewoon niet mengen goed met de voedingsbehoefte van een bokser . Volgens de Talk Boxing website, moet boksers voedingsmiddelen die snelle uitbarstingen van energie te geven , maar ze voelen zich traag of moe later te voorkomen . Deze zelfde voedingsmiddelen Kijk ook ongewenste gewichtstoename . Sommige van de voedingsmiddelen te vermijden als een bokser onder gefrituurd voedsel , fastfood, snoep , frisdrank , verzadigde vetten en bewerkte voedingsmiddelen .


[Voedingsmiddelen die Geef Boxers Kracht: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Boksen/1002014615.html ]