Voordelen van intervaltraining waarvan u op de hoogte moet zijn

Deel dit op WhatsApp

Intervaltraining of zoals het in de volksmond bekend staat, Hoge intensiteit interval training is een zeer effectieve manier om te trainen en je lichaam fit te houden. Intervaltraining bestaat uit afwisselend korte, intensieve uitbarstingen van fysieke activiteit met berekende pauzes van rust en herstel ertussen.

Onderzoek heeft aangetoond dat het doen van deze trainingssessie op korte termijn meer calorieën kan verbranden dan normale cardio-gerelateerde activiteiten.

Eigenlijk, de afwisselende perioden van activiteit met hoge intensiteit en herstel met lage intensiteit helpen je om meer calorieën te verbranden in een kortere tijd.

Intervaltraining is niet zo eenvoudig om te doen, dus het kan even duren voordat iemand eraan gewend is geraakt of het zelfs bij kan houden. Maar dat mag op geen enkele manier een afschrikmiddel zijn voor iemand om het nooit te proberen.

Als je lichaam eenmaal gewend is aan intervaltraining, je zult je bereiken fitness doelen sneller.

Dus wat zijn de voordelen van intervaltraining? Zij zijn:

#1. Je verbrandt VEEL calorieën:

Intervaltraining helpt u meer calorieën te verbranden dan normale cardiovasculaire activiteiten zoals joggen of rennen . Door de korte rustperiodes, gevolgd door een uitbarsting van intensieve activiteit, verbruikt u meer energie dan bij welke andere oefening dan ook.

Er wordt gezegd dat men zelfs twee uur na het stoppen calorieën blijft verbranden, omdat dat belastend is voor het lichaam.

#2. Intervaltrainingen kunnen uw uithoudingsvermogen verbeteren:

Telkens als je het gevoel hebt dat je langzamer gaat, gewoon push jezelf voor de volgende 50-60 seconden. Je zult zien dat deze push die je anders niet aan je regime zou hebben toegevoegd, je een boost in je uithoudingsvermogen zal geven.

Deze boost in je uithoudingsvermogen zal een lange weg gaan en je helpen om langere tijd intensievere trainingen te doen.

#3. Het kan u helpen gewicht te verliezen en spieren op te bouwen:

Door intervaltraining te doen, verbrand je niet alleen overtollig vet, het zal je ook helpen je spieren te versterken. Dit komt omdat we tijdens de training steeds dezelfde spieren gebruiken waardoor ze sterker worden.

Hoewel de meeste mensen afvallen door deze training, niet iedereen heeft de neiging om spiermassa op te bouwen.

https://web.archive.org/web/20210721185732/https://www.youtube.com/watch?v=I1B1IIZjd2Y

#4. Het verbetert de zuurstofefficiëntie in de spieren:

Om uw spieren goed te laten functioneren, ze hebben zoveel mogelijk zuurstof nodig. Het is bewezen dat het doen van intervaltraining de spieren helpt om steeds meer zuurstof op te nemen. Hierdoor kunnen de spieren goed functioneren tijdens een training. Het vermogen van de spier om zuurstof te consumeren wordt ook wel oxidatieve capaciteit genoemd.

#5. Je krijgt een full-body training met variaties:

Hoge intensiteitstraining combineert verschillende vormen van oefeningen die helpen bij het richten op het hele lichaam in één keer. U kunt een combinatie van krachttraining, cardiotraining , isometrische training en stretches samen. Het is aan jou om te kiezen wat voor soort oefeningen je tijdens je sessie wilt opnemen.

Zo kunnen alle spieren worden aangesproken, wat resulteert in een volledige lichaamstraining.

Intervaltraining is iets dat je moet proberen, omdat het je zal helpen al het overtollige gewicht te verliezen dat je had willen verbranden en het zal je gezondheid en geluk behouden.

Volg ons op Instagram

De standpunten en meningen in dit artikel zijn die van de auteur en weerspiegelen niet noodzakelijk de standpunten van ons bedrijf, partners en andere organisaties. Hoewel alle informatie op onze blog naar ons beste weten waarheidsgetrouw is, we garanderen niet de waarachtigheid, betrouwbaarheid of volledigheid van de gepresenteerde informatie. Elk advies of mening is louter informatief en mag niet worden opgevat als een alternatief voor professioneel advies.

[Voordelen van intervaltraining waarvan u op de hoogte moet zijn: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002043552.html ]