Speed ​​Bag Techniek voor beginners

De snelheid zak is een belangrijke training tool voor boksers . Het benadrukt snelheid , coördinatie , snelheid en scherpe ponsen . Wanneer je loopt in een sportschool en zie een ervaren bokser ritmisch slaan de tas in een soepele en effectieve manier , het ziet er relatief eenvoudig. Echter , het duurt uren van de praktijk om de tas te scherp rebound wanneer u een punch . LinkerJab

De linker jab ( voor de rechtshandige vechter ) is de basis punch die de tas stuiteren effectief op de ring die zij houdt opstaat . Buig je knieën en punchdown op de zak , zodat het raakt de achterkant ring en stuitert terug naar jou. Als je naar beneden op de zak , maak een cirkel met je linker vuist dus het is snel in een positie om de tas weer op . De sleutel is om naar beneden te raken op het grootste deel van de zak en laat het rebound rechte rug op je af . Als de tas niet correct is geperforeerd , zal het niet terug rebound richting van de bokser.
Timing

Als je begint aan de tas jab , zal je al snel ontwikkelen van een effectieve ritme . Er is geen reden om de snelheid toe te voegen aan de oefening op dit punt . Je doel is om te beginnen met ponsen de tas soepel . Om het ritme vast te houden, kunt u niet stil. In plaats daarvan kunt u kant verplaatsen naar rechts als u de stoten te leveren. Zet je gewicht op je linker kant als je een punch en dan verschuiven naar de rechterkant . Dit zal u helpen voor te bereiden op een rechtse punch leveren .
Right - Hand Punch

Blijf uw linker jab leveren . Als u de tas in een ritmische manier pond , zal u een linker jab leveren met je gewicht op de rechterkant . Verschuif dan je gewicht naar de linkerkant . Nu leveren een rechte rechterhand punch . In eerste instantie zal deze rechter punch waarschijnlijk de laatste stempel in uw ritmische levering. Maar blijven er aan werken . Als u de vaste rechterhand leveren , verplaats je je gewicht terug naar rechts . Als uw timing is op schema , moet je bereid zijn om een ​​ander linker jab leveren zijn. Zodra u de tas in beweging kan houden , leveren ten minste twee prikken voor iedere rechtse punch . De linker jab , linker jab , recht kruis ritme is een van de sleutels tot effectieve boksen .


[Speed ​​Bag Techniek voor beginners: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Boksen/1002027790.html ]