Hoe voor te bereiden voor de Eerste Triathlon

Triathlons worden steeds populairder , vooral als gevolg van de cross training betrokken zijn bij de concurrentie in 3 sport. Triathlons worden aangeboden in verschillende afstanden, van sprint ( zwemmen 500 meter , fietsen 12 mijl , lopen 3,1 mijl) ironman ( zwemmen 2,4 mijl , fiets 112 mijl , run 26,2 mijl ) , waardoor ze toegankelijk zijn voor velen. Instructies
1

Kies een eerste race om te concurreren in Schrijf u in voor de triathlon . Markeer deze op de kalender . Gebruik het als motivatie om te trainen en voor te bereiden . Kopen van 2

Bedenk een opleidingsplan . Over het algemeen is het niet een goed idee om de afstand te verhogen met meer dan 10 procent in een discipline in een week . Ook , om de 2 tot 3 weken , een gemakkelijke week van de opleiding , waarbij geen verhogingen worden gedaan , moet worden ingevuld . Dit zorgt voor voldoende rust en hersteltijd voor het lichaam .

Focus
3 op de zwakste sport . Bereid je voor om een beetje meer tijd te besteden aan de sport , dat is het moeilijkste . Voor de meeste is dit het zwemmen . Wat sport het ook mag zijn , de uitgaven extra tijd te focussen op dat sport verhoogt het comfort niveau en helpt prestaties in een eerste triatlon .
4

voorbereiden overgangen . Dit zijn de onderdelen van de wedstrijd tussen het zwemmen en fietsen , en de fiets en uitvoeren. In de overgangen , moet apparatuur uit veranderen en start de volgende fase van de wedstrijd . Overgangen zijn getimed , en zijn onderdeel van het totale race tijd . De overgang is moeilijk voor de meeste eerste keer triathlon deelnemers .
5

Aankoop benodigde apparatuur voor de eerste triathlon . Een badpak en een veiligheidsbril zijn nodig voor het zwemmen . Een fiets en een helm zijn noodzakelijk in het fietsen . Voor de vlucht, niet veel anders dan een paar loopschoenen nodig . Er zijn ook onderdelen van de uitrusting aan te schaffen die keer sneller ook .


[Hoe voor te bereiden voor de Eerste Triathlon: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Triathlon/1002017687.html ]