Je moet deze oefeningen doen om je uithoudingsvermogen te verbeteren

Deel dit op WhatsApp

We hebben het uithoudingsvermogen nodig om elke activiteit of oefening te doen. Uithoudingsvermogen is ook een must om ons een weg door het leven te banen.

Bron .

Uithoudingsvermogen kan worden gedefinieerd als het vermogen van een lichaam om gedurende lange tijd fysieke inspanning te weerstaan. Als je uithoudingsvermogen goed is, u kunt weerstand bieden aan verschillende problemen, zoals ziekte, vermoeidheid en stress.

Door je fysieke kracht te verbeteren, je kunt ook je mentale kracht verbeteren. Jij kan vergroot je uithoudingsvermogen door bepaalde oefeningen te doen die je lichaam uitdagen om harder te werken.

Hier zijn 5 oefeningen die u kunt uitvoeren om uw uithoudingsvermogen en uithoudingsvermogen te verbeteren:

• Joggen

Joggen is ook hardlopen in een langzaam tempo. Je verbrandt waarschijnlijk meer calorieën door te joggen in vergelijking met wandelen. Deze aerobe oefening vergroot je spierkracht, botsterkte en cardio-spierkracht.

Het oefent minder druk uit dan hardlopen en is dus minder stressvol. U kunt langer joggen en kunt werken aan uw uithoudingsvermogen ontwikkelen.

• Rennen

Hardlopen is een van de gemakkelijkste manieren om je uithoudingsvermogen te verbeteren en boost je stofwisseling. Het zal u helpen bij het verbranden van de overtollige vetten die zijn gereserveerd, omdat het het glycogeenvermogen van uw spieren verbetert, maar hiervoor moet u mogelijk een langere afstand rennen. Het enige dat u hoeft te doen, is de afstand die u dagelijks aflegt langzaam en geleidelijk vergroten.

• Wielersport

Fietsen is een leuke bezigheid die u zullen helpen uw spieren te versterken en uw uithoudingsvermogen te verbeteren. Dit is het moment om je fiets uit de kast te halen en een lange rit te maken. Dit zal de mobiliteit van uw knie- en heupgewrichten verbeteren, waardoor uw benen sterker worden.

• Zwemmen

Zwemmen is een andere cardiovasculaire oefening dat zal je helpen om je uithoudingsvermogen te vergroten. Zwemmen oefent minder druk uit op uw gewrichten en helpt ook om uw spieren te versterken. Je spieren werken hard als je zwemt. Het zal je helpen om extra vetten te verliezen en je een slank en gezond lichaam te geven.

• Gewichten heffen

Kracht- of krachttraining zal helpen om uw skeletspieren te verbeteren. Je kunt dumbbells gebruiken, halterstangen of kettlebells om bepaalde spieren te richten. Je kunt ook een mix van krachttraining lang doen met cardio-oefeningen om niet alleen de spieren te ondersteunen, maar ook om het uithoudingsvermogen te vergroten, overtollig gewicht verliezen en spieren versterken.

Er zijn ook activiteiten uit ons dagelijks leven die ons kunnen helpen om uithoudingsvermogen te bereiken, afgezien van de bovengenoemde. Traplopen en lopen worden ook als oefeningen beschouwd en het is bewezen dat ze het uithoudingsvermogen vergroten.

Als u een uithoudingsvermogen ontwikkelt voor deze oefeningen, je blijft waarschijnlijk fit en hebt ook een eigenzinnig uithoudingsvermogen om alle uitdagingen aan te gaan die op je pad komen.

De standpunten en meningen in dit artikel zijn die van de auteur en weerspiegelen niet noodzakelijk de standpunten van ons bedrijf, partners en andere organisaties. Hoewel alle informatie op onze blog naar ons beste weten waarheidsgetrouw is, we garanderen niet de waarachtigheid, betrouwbaarheid of volledigheid van de gepresenteerde informatie. Elk advies of mening is louter informatief en mag niet worden opgevat als een alternatief voor professioneel advies.

[Je moet deze oefeningen doen om je uithoudingsvermogen te verbeteren: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002043632.html ]