Doe deze badmintonoefeningen om een ​​groot verschil te merken

Deel dit op WhatsApp

Muurrally en schommels zijn kleine oefeningen die je dagelijks kunt doen om een ​​groot verschil in je spel te merken.

Bron .

de muur rally

De muurrallyoefening of muuroefening, zoals in de volksmond wordt genoemd onder badmintonspelers. Het is een oefening waarbij een speler voor de muur moet staan ​​en de shuttle continu op de muur moet slaan.

Een speler kan beginnen met zijn forehand en ernaar streven de shuttle zo vaak mogelijk op de muur te raken.

Omdat de muur een hard oppervlak is, biedt het veel weerstand en stuitert helemaal niet. Hierdoor, je moet de shuttle hard genoeg raken en zelfs met een bepaalde richting in gedachten. Zorg ervoor dat het ook daadwerkelijk naar je terugkomt.

De shuttle dient correct door u te worden geleid. Sla zo tegen de muur dat je 20 tot 30 tot 50 keer door kunt gaan zonder te stoppen.

Het is moeilijk om de rally lang aan de gang te houden met de muur, maar als je blijft oefenen, je raakt eraan gewend en wordt er beter in.

Oefenen aan de muur is op veel verschillende manieren gunstig voor spelers. Tijdens de muuroefening, om succesvol terug te keren, de speler moet scherp zijn.

Ze kunnen niet zomaar rechtop gaan staan ​​en verwachten dat ze het schot met succes zullen beantwoorden. Op je hoede zijn is erg essentieel tijdens een partijtje badminton, want het houdt je paraat en alert.

Oefening aan de muur speelt een grote rol in het versterken van iemands arm en onderarm . Door de shuttle continu tegen de muur te slaan, worden de spieren belast die worden gebruikt om de shuttle over het net te sturen. Door deze oefening religieus te doen, men zal merken dat ze de shuttle met meer gemak en kracht terug kunnen sturen.

als laatste, de muurrally helpt bij het verkrijgen van controle. Door continu de shuttle op de muur te raken, krijg je controle over je schoten. Zodat u een betere controle heeft over de shuttle.

De wall rally drill kan overal worden uitgevoerd en je bent niet afhankelijk van andere spelers om aanwezig te zijn. Je hoeft niet eens naar het badmintonveld, je kunt deze rally overal uitvoeren.

Zo ziet een muurrally-oefening eruit:

Schommels Boor

Nog een keer, de schoonheid van de schommeloefening is dat het overal kan worden uitgevoerd zonder van iemand afhankelijk te zijn. Je kunt dit zelfs thuis en voor een spiegel doen.

De schommeloefening is een oefening waarbij een speler dezelfde strijkbewegingen maakt als hij maakt terwijl hij de shuttle raakt. Deze slagen omvatten de toss-actie, de smash actie en zelfs de lift en net keep acties.

Tijdens het maken van de zwaaiacties, men moet ervoor zorgen dat samen met de hand die de zwaai maakt, de benen ook moeten beginnen en eindigen om op de juiste manier te bewegen.

Alleen de arm in de strijkbeweging zwaaien zonder de benen op de juiste manier te bewegen, is onvolledig. Als je een rechtshandige speler bent, moet je beginnen met je linkervoet naar voren en je rechterbeen naar achteren. Tijdens het maken van de schommel, de rechtervoet zal naar voren bewegen. Als je een linkshandige speler bent, het is het tegenovergestelde.

Het voordeel van oefenen is dat de arm van een speler op de juiste manier en in de juiste richting beweegt tijdens het spelen op het veld.

Als men de juiste handzwaai/armbewegingen buiten de baan blijft oefenen, opnieuw en opnieuw, hij/zij zal het heel gemakkelijk vinden om de juiste beweging op het veld te vertalen.

Gevolgtrekking:

Deze kleine maar effectieve oefeningen kunnen overal worden uitgevoerd, vooral als je geen toegang hebt tot een rechtbank. Probeer deze oefeningen en je zult snel een verschil merken.

De standpunten en meningen in dit artikel zijn die van de auteur en weerspiegelen niet noodzakelijk de standpunten van ons bedrijf, partners en andere organisaties. Hoewel alle informatie op onze blog naar ons beste weten waarheidsgetrouw is, we garanderen niet de waarachtigheid, betrouwbaarheid of volledigheid van de gepresenteerde informatie. Elk advies of mening is louter informatief en mag niet worden opgevat als een alternatief voor professioneel advies.

[Doe deze badmintonoefeningen om een ​​groot verschil te merken: https://nl.sportsfitness.win/sport--/badminton/1002044039.html ]