7 yogahoudingen voor basketbalspelers

Basketbal spelen vereist veel springen, geweldige hand-oogcoördinatie en een hoog uithoudingsvermogen om het veld op en neer te rennen.

Al dat herhaalde springen, draaiende en rennende beweging eist zijn tol van het lichaam; strakke hamstrings, pijnlijke heupbuigers, rugpijn en gespannen schouders, krakende knieën en strakke achillespezen. Dit zijn allemaal veelvoorkomende kwalen van basketballers van jong en oud. Om te voorkomen dat een basketballer vanwege een blessure op de bank gaat zitten, yoga kan een enorme troef zijn.

Yoga is goed om te strekken, versterking en verhoogde mobiliteit van de spieren, maar het is ook geweldig voor ademcontrole en ruimtelijk inzicht; allemaal eigenschappen die een basketballer nodig heeft.

Deze zeven yogahoudingen zijn geweldig voor basketballers van alle leeftijden. Voer elke pose op blote voeten uit om de tenen te versterken en te strekken, voetbogen en enkels. Houd elke pose 30-60 seconden vast en herhaal de meeste dagen van de week drie keer.

Hoe je dat doet: Rechtop staan, vouw naar voren met een rechte rug. Trek je kin naar je borst, ontspan je schouders en strek de kruin van het hoofd naar de grond om een ​​lange ruggengraat te creëren, strek je benen zo veel mogelijk. Plaats je handen op de grond of pak de tegenovergestelde ellebogen vast voor een Rag Doll-houding.

Waarom het goed is: Verlicht spanning in schouders en bovenrug en rekt hamstrings.

[7 yogahoudingen voor basketbalspelers: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002039677.html ]