Hoe u de Three Man Weave Drill uitvoert (en waarom u dat zou moeten doen)

Oefentijd is kostbaar voor een coach, ongeacht het leeftijdsniveau.

Het maakt niet uit of je het basisschoolteam van je kind coacht of je voorbereidt op de NBA Finals, elk team heeft aan het begin van de training wat warming-up nodig om het bloed zowel fysiek als mentaal te laten stromen.

Een van de meest populaire warming-up oefeningen voor basketbalteams is de "Three Man Weave".

Deze oefening werkt aan het passeren en vangen van de snelle pauze, communicatie, afwerking, en hard rennen over de vloer.

Hoewel het misschien niet de actie van een live game nabootst, het driemansweefsel is nog steeds een nuttige oefening om je spelers aan het begin van de training te betrekken, en ook om de basisprincipes te versterken die elke coach wil dat zijn spelers gebruiken in een spel.

Wat je nodig hebt om het uit te voeren:

1. Ten minste drie spelers

De three man weave is een geweldige opwarmingsoefening om met een heel team te lopen omdat het in groepen kan worden uitgevoerd, maar kan ook worden gebruikt in een groep zo klein als drie.

2. Eén basketbal

Slechts één groep zal het driemansweefsel tegelijk uitvoeren, dus een heel team kon de oefening doen met slechts één bal. Echter, het is aan te raden om een ​​tweede bal te gebruiken om de overgangen tussen groepen sneller te laten verlopen.

3. Een voltallige rechtbank

Het 3-man weefsel is een oefening die moet worden afgewerkt bij een mand aan beide uiteinden van de vloer.

Hoe de Three Man Weave in te stellen:

Scheid uw team in 3 even lijnen over de basislijn.

Eén lijn moet zich in het midden van de basislijn direct onder de mand vormen, en de andere 2 lijnen moeten zich op gelijke afstanden vormen aan weerszijden van die middelste lijn.

Competitieve middelbare schoolteams of hoger moeten de twee buitenlijnen kunnen vormen, ofwel waar de driepuntslijn de basislijn raakt, of zelfs verder naar waar de zijlijn de basislijn raakt. Maar als je een basisschoolteam coacht, het kan nodig zijn om die lijnen dichterbij te brengen.

De speler vooraan in de middenlijn heeft een basketbal nodig, en dat geldt ook voor de tweede speler in diezelfde rij.

De eerste speler in elke rij is de eerste groep die de oefening zal uitvoeren.

Alle andere spelers zijn "uit" om de oefening te starten, maar zal snel worden ingedraaid.

Hoe de Three Man Weave te gebruiken?

De eerste speler in de middelste lijn kan een borstpassage maken naar een van de buitenlijnen om de oefening te beginnen, en dan moeten sprinten achter de speler aan wie ze hebben gepasseerd.

De speler die de eerste pass ving, moet dan nog een borstpass naar de derde speler maken en achter hem sprinten.

De groep gaat met elke pass het veld op, en dit patroon herhaalt zich tot de laatste bounce pass naar de scorer, die een lay-up moet maken.

Na het maken van de lay-up, dezelfde groep voert dezelfde oefening terug naar de oorspronkelijke basislijn, afwerken met een andere lay-up

Zodra de groep naar beneden en terug is geweven, ze vullen het einde van elke regel in, en de tweede groep is "in".

Het driemansweefsel moet een continue oefening zijn.

Zodra de tweede lay-up is gemaakt, de volgende groep zou het veld moeten beginnen te weven.

Stel een doel in zoals "X maakt in X minuten" of "minder dan X gedropte passen" om iedereen betrokken te houden en samen te werken.

Redenen om de Three Man Weave uit te voeren

We hebben vastgesteld hoe om het driemansweefpatroon uit te voeren, maar waarom moet uw team er waardevolle oefentijd aan besteden?

A. Werkt Basisprincipes

Eenvoudige basisprincipes zoals het passen en vangen van de basketbal worden vaak over het hoofd gezien, en het driemansweefsel geeft je spelers een aantal herhalingen om aan beide te werken.

Een oefening die de nadruk legt op het maken van goede passes, elke pass met beide handen vangen, en het beëindigen van open lay-ups kan dienen als een goede herinnering bij gebruik als warming-up aan het begin van de training.

B. Dwingt spelers om te communiceren

Hoe jonger je team, hoe slechter uw spelers waarschijnlijk met elkaar communiceren op het veld.

De three man weave is een gemakkelijke manier om je spelers te dwingen aan die communicatie te werken door ze de naam te laten roepen van de speler aan wie ze doorgeven bij elke pass.

C. Brengt iedereen in beweging

Het primaire doel van het driemansweefsel is om je hele team op te warmen, zowel mentaal als fysiek.

Deze oefening zorgt ervoor dat al je spelers het veld op en neer sprinten, samenwerken om een ​​doel te bereiken, en iedereen wordt er in korte tijd bij betrokken.

Argumenten tegen het driemansweefsel

Het driemansweefsel is een goede oefening om te gebruiken als warming-up, maar het mag geen hoeksteen zijn van uw praktijken of iets waar uw team veel tijd aan besteedt.

Het belangrijkste argument tegen het gebruik van het driemansweefsel is dat het passen en snijden achter de oefening niet lijkt op spelachtige situaties.

Ik zou niet in discussie gaan met iemand die deze zaak heeft gemaakt.

De realiteit is dat wijd open borstpassages naar wijd open spelers weinigen zijn binnen de actie van een echt spel, net als wijd open lay-ups.

En je team zal nooit het veld verweven tijdens een echte fastbreak.

uiteindelijk, live-actieoefeningen gaan veel verder met het verbeteren van de individuele basisprincipes van uw spelers, en ook het overgangsspel van je team.

Daarom raad ik aan om het driemansweefsel te beschouwen als een oefening om het lichaam op te warmen.

Conclusie

Ook al is de three man weave geen actie die je spelers zullen gebruiken tijdens een echt spel, het is nog steeds een geweldige opwarmingsoefening die al tientallen jaren populair is onder coaches.

Het kan zijn dat het je spelers niet vanzelf tot geweldige passers of finishers ontwikkelt, maar het warmt nog steeds de spieren op die nodig zijn om aan die vaardigheden te werken, en laat je team ook communiceren en samenwerken aan een doel.

Bij correct gebruik, de three man weave is een snelle en gemakkelijke manier om je hele team op te warmen en klaar te maken om op volle snelheid te oefenen.

[Hoe u de Three Man Weave Drill uitvoert (en waarom u dat zou moeten doen): https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002040639.html ]