Hoe de Shell-oefening in basketbal uit te voeren (verdedigingsoefening)

Een van de meest veelzijdige oefeningen die een coach kan gebruiken om defensieve concepten aan te leren, is de Shell Drill.

Met deze oefening kunnen coaches defensieve verantwoordelijkheden uitleggen in een gecontroleerde omgeving.

Vooruitgang wordt alleen beperkt door de creativiteit van de coach bij het maken van de oefening zelf.

Wanneer een coach spelers begint te leren hoe ze een solide verdediging moeten spelen, het is belangrijk om te beginnen met de basisprincipes ... en deze oefening geeft coaches de perfecte gelegenheid om dat te doen.

Wat ik het leukste vind aan de Shell Drill, is dat het evolueert naarmate spelers verbeteren.

Er zijn een aantal “progressies” die ik nu in deze blogpost zal toelichten.

Laten we beginnen!

Wat is de Shell-boor?

De Shell Drill is een "progressieve oefening" voor het aanleren van TEAM-verdediging en positionering.

Hoewel 1-op-1-oefeningen geweldig zijn voor het aanleren van verdediging op de bal, oefeningen zoals de "Shell Drill" helpen spelers te leren hoe ze WEG van de bal moeten verdedigen.

Als je op jeugdniveau loopt, dit is misschien de eerste keer dat sommige van deze jonge spelers belangrijke defensieve termen horen, zoals "helpkant, "Eenmalig, “rotaties, ’ en ‘afsluiten’.

Hoe de Shell-boor uit te voeren?

traditioneel, de Shell Drill wordt 4-op-4 uitgevoerd.

Plaats vier aanvallende spelers rond de boog - één in elke sleuf en één op elke vleugel. De vier verdedigers matchen vervolgens met hun aanvallende tegenhangers.

Dit is hoe het werkt…

Het eerste dat moet gebeuren bij het gebruik van deze oefening, is een doorloop van de basketbal op elke offensieve positie, zodat alle verdedigers weten waar ze moeten zijn.

Als de basketbal op de vleugel staat, er moet één balverdediger zijn, een verdediger die een overlijden ontkent, en twee verdedigers die hulp-zijverdediging spelen op de splitsingslijn.

Wanneer de basketbal met een speler in de gleuf is, er moet één balverdediger zijn, twee spelers die één pass ontkennen, en een speler in de verdediging aan de zijlijn op de splitlijn.

Na het doorlopen van elke positie, laat de aanvallende spelers rond de omtrek gaan (ongeveer 3 seconden vasthouden) terwijl de verdediging zich aanpast aan de juiste positionering.

Uiteindelijk, ga leven.

Doe dit door het aanvallende team de bal twee keer rond de omtrek te laten draaien en vervolgens over te laten gaan naar een competitief 4-tegen-4-spel met focus op verdedigende positionering.

Videos:

3-op-3 schelpboor

4-op-4 schelpboor

5-op-5 schelpboor

Coachingspunten:

Een punt van nadruk voor deze oefening is ervoor te zorgen dat spelers bewust blijven .

Verdedigers moeten te allen tijde zowel hun match-up als de bal kunnen zien.

Voor jongere spelers, het kan helpen als coaches hen tijdens de oefening leren naar de bal en hun matchup te wijzen.

Een ander aandachtspunt is: communicatie .

Met de granaatoefening kunnen coaches de specifieke bewoording installeren die ze bij de verdediging willen gebruiken.

Enkele van de meest voorkomende oproepen zijn - "bal, " "ontkennen, " en helpen."

Waarom de Shell Drill belangrijk is

De shell-oefening stelt coaches in staat om belangrijke defensieve concepten aan te leren in een gecontroleerde omgeving.

Communicatie en bewustzijn zijn integrale onderdelen van elk verdedigingssysteem, en dit geldt zowel voor de coaches als voor de spelers.

De oefening biedt een eenvoudig platform voor coaches om hun spelers directe instructies te geven met betrekking tot defensieve opstellingen en oproepen.

Tijdens deze oefening wordt spelers leren positionering en belangrijke verdedigingsprincipes zoals "help kant, en coaches kunnen spelers laten zien hoe ze goed kunnen afsluiten en hoe ze moeten rouleren.

Voor spelers…

De herhaling van de granaatoefening helpt bij het opbouwen van vertrouwen in hun defensieve positionering.

Zodra spelers begrijpen hoe ze aan de oefening moeten deelnemen, ook al gaat het snel, ze krijgen de nodige zekerheid die nodig is om een ​​goede verdediger te worden.

als laatste, als je op zoek bent naar meer defensieve oefeningen, Klik hier.

[Hoe de Shell-oefening in basketbal uit te voeren (verdedigingsoefening): https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002040623.html ]