Fast Break Basketbal

Als je op zoek bent naar snelle basketbaloefeningen, dan is hier een van de basketbaloefeningen die ik graag gebruik. Ik noem het gewoon de oefening "Fast Break". Het is een getimede oefening en de "teams" strijden tegen elkaar om de beste tijd.

Zodra ik de basketbal schiet en deze door de ring gaat, begint de tijd. Speler #4 haalt de bal buiten de baan en geeft deze door aan speler #1. Spelers #2 en #3 vullen de buitenste banen die naar beneden gaan en speler #5 vult de middelste baan en speler #4 is de trail-speler. De spelers rennen vijf keer over het veld.

Na de eerste inkomende pass naar speler #1 neemt die speler een paar dribbels over het veld en geeft deze door aan speler #2 of #3 die de bal terugspeelt naar speler #1 en de #1 speler voltooit een lay-up.

Speler nr. 4 neemt de bal buiten de baan en past snel naar speler nr. 1 die de bal naar het veld begint te brengen en de bal doorgeeft aan speler nr. 2 die een schot van buitenaf schiet.

Als het schot wordt gemist, moeten de andere spelers terugkaatsen en een basket maken. De bal wordt pas uit de baan gehaald als er een basket is gemaakt, dus het is belangrijk om je op het schot te concentreren of een snelle rebound te krijgen en terug te leggen. Zodra het schot is gemaakt, speelt de #4 speler de bal naar de #1 speler die het veld op gaat en vervolgens de bal doorgeeft aan de #3 speler die een lay-up voltooit.

De #4 speler speelt de bal nogmaals naar de #1 speler die de bal halverwege het speelveld brengt en passt ofwel naar de #2 of #3 speler die de bal vervolgens doorspeelt naar de #4 speler voor een schot in de buurt van de vrije lijn gooien. Zodra de basket is gemaakt, speelt de #4 speler de bal naar de #1 speler die de bal weer op het veld brengt en passeert ofwel de #2 of #3 speler die de bal vervolgens doorspeelt naar de #5 speler voor de finale leggen en de klok stopt.

De spelers strijden graag om de beste tijd. Het is een goede basketbaloefening om over het veld te rennen en de banen te vullen, en om je te concentreren op je schoten en lay-ups. Het is ook een goede conditioneringsoefening.

[Fast Break Basketbal: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002041454.html ]