3 trainingen om je spelers warm en lenig te maken

Tijdens de blogpost van vandaag, Ik ga enkele basketbaltrainingsworkouts doornemen die je spelers kunnen doen om warm te worden en klaar te zijn voor speeltijd of voor een geweldige training.

Wanneer we ingaan op onze individuele trainingen, we willen dat de spelers wat gestrekt naar boven komen. Ze zullen niet per se los zijn, maar we willen ze uitgerekt omdat we back-to-back trainen - vier spelers en dan vier spelers. Dus we willen dat ze lenig op de proppen komen met hun lichaam. We willen een beetje zweten. Dan gaan we er meteen op in.

Kiepboor

Het eerste wat we doen is een kleine kanteloefening om het bloed te laten stromen.

En ik denk dat dat is waar we als coaches steeds beter moeten worden - ervoor zorgen dat onze spelers met elkaar blijven praten, praten op de grond, en het maximale uit elkaar halen.

Dus het eerste dat we doen als we met deze fooioefening beginnen, is dat je spelers de naam van iedereen moeten roepen als ze gaan. En jij, de coach, gaan de verschillende commando's geven. Je gaat zeggen:"rechterhand, " "twee handen, " "linkerhand, ” enz. Het is de taak van je spelers om de bal van het bord naar elkaar te blijven tikken, zijn naam roepend terwijl je hem een ​​fooi geeft.

Nu loop je misschien achter, hij kan struikelen en struikelen, maar je moet ervoor zorgen dat we communiceren door de bal zo goed mogelijk te tippen en hen de kans te geven om het te doen.

We starten hiermee twee minuten op de klok. Als de bal op enig moment binnen twee minuten valt, we beginnen gewoon opnieuw. En het is verbazingwekkend hoe snel we dit voor elkaar krijgen.

Cut-serie

Nutsvoorzieningen, we gaan beginnen met onze bezuinigingen. We willen gewoon ons bloed laten stromen, begin te bewegen, en ga er meteen mee aan de slag.

Jij, de coach, de pas maken. De speler zal twee harde stappen naar beneden doen, opgericht, en ga om hem heen. En wat we willen doen is vangen en gaan, en vangen en vegen.

Als we naar beneden komen - en afhankelijk van hoe de coach ons bespeelt - willen we die bal zo snel mogelijk voor ons neerleggen. We willen het niet aan onze kant leggen.

Als we de kleine dingen hierin coachen, we willen zeker weten dat de bal niet achter ons ligt, zorg ervoor dat het niet in de juiste hoek staat met onze schoen, en dat we de bal naar buiten duwen. We willen het in deze trainingen overdrijven.

Als we de bal vangen met een sweep, we gaan het vangen en de bal hard vegen. Herinner je spelers eraan om de bal naar buiten te duwen en in een of twee dribbels naar de basket te gaan. En ze moeten van de ene naar de andere kant blijven gaan.

We beginnen meestal in de hoek en werken helemaal rond.

Om het op te splitsen:je speler gaat je een goede pass geven, doe twee harde stappen naar beneden, openstaan, en vangen en vegen. Vangen en vegen en naar de rand gaan, zodra hij gaat, de volgende speler gaat direct achter hem aan.

Cut-serie met Extra Defender

Dat kan als je genoeg mensen hebt. Dit is waar u managers kunt gebruiken, gebruik van extra coaches, enzovoort.

Laat een extra persoon de verdediger in de baan zijn. Nu moeten de spelers die extra verdediger lezen terwijl ze de zet doen. Dus niet alleen zijn ze open over de coach, maar ze moeten een beweging maken in de baan en hem afmaken.

Nu is het aan de spelers. Ze kunnen vangen en vegen of vangen en gaan. De enige regel is geen zachte schoten - neem niets zwaks mee naar de basket. Zorg ervoor dat alles van het glas is als je naar de rand gaat of zorg ervoor dat je een sterke pull-up maakt door die bal voor je uit te slaan.

Niet iedereen is gezegend met jongens met geweldige eerste stappen, maar jullie kunnen allemaal je eerste stap beter maken door de bal voor je uit te duwen.

Met de basketbaltraining uit de cut-serie, begin in de hoek, draai naar de vleugel, naar boven draaien, kom naar de linkervleugel, kom naar de linkerhoek. En het is snelvuur. We proberen dat in ongeveer vier tot vijf minuten te doen.

Vond je het leuk om over deze drie basketbaltrainingsworkouts te leren? Als, zorg ervoor dat je me volgt op Twitter voor nog meer oefenideeën!

[3 trainingen om je spelers warm en lenig te maken: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002041750.html ]